Продолжаем говорить об эмоциях и их роли в реализации наших желаний и целей
Для того чтобы научиться слушать и осознавать свои эмоции, важно научиться их называть и отличать одну эмоцию от другой
К базовым эмоциям по П. Экману относятся:
- Радость
- Удивление
- Печаль
- Гнев
- Отвращение
- Пренебрежение
- Страх
Некоторые ложные убеждения об эмоциях могут мешать нам слушать, осознавать, выражать и использовать эмоции во благо
Вот основные из них:
- Выражение эмоций признак слабости, потери контроля
- Эмоции не имеют смысла, а негативные эмоции приносят только вред
- Не следует обращать внимания на свое эмоциональное состояние
- Есть правила, установки в каких ситуациях какие эмоции испытывать
- Если окружающие не одобряют эмоций, то не следует их выражать и испытывать
На самом деле, все живые существа испытывают эмоции. Эмоции важнейшая часть нашей психики. О роли эмоций мы уже неоднократно говорили. Эмоции не бывают плохими и хорошими. Все эмоции важны и выполняют определенные функции
Однако, важно разграничивать конструктивные и деструктивные эмоциональные состояния
Деструктивные эмоциональные состояния – состояния, при которых мы испытываем либо слишком сильные эмоции, либо слишком длительное время. В этом случае наша психика, нервная система истощается. И что самое важное такие эмоциональные состояния не помогают нам решать наши задачи, а наоборот могут тянуть на дно. Важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы эмоции помогали, а не препятствовали достижению желаемого
Подробнее о том, какие навыки эмоциональной регуляции необходимо развивать читайте в следующем посте