Не так давно я выпустил статью в которой перечислил категории продуктов за которые ваша фигура точно не скажет вам спасибо, и которые стоит запретить себе на сушке. О том, чего нельзя поговорили. А теперь пришло время поговорить о том, что можно и нужно есть на диете и на сушке или диете, и что превратит вашу диету из подвига воздержания в праздник жизни. Поехали!
1)Орехи
Орехи станут отличной заменой огромному количеству белковых продуктов, начиная от мяса (при желании) и заканчивая соей, которую обычно советуют в таких случаях. На самом деле соя не так хороша, ибо в ней содержится множество фито-эстрогенов, которые едва ли принесут хоть какую-то пользу тренирующемуся мужчине. Орехи не содержат подобных гадостей! Наоборот, они полнятся витаминами и жирными кислотами. Полезными жирными кислотами, которые позволят вам уменьшить обхват талии а не заставят вас возить живот в тележке перед собой. Однако, как и везде, есть некоторые нюансы. Орехи очень калорийны, потому к ним стоит относится осторожно, так как очень легко переборщить с калориями. Так же я вам настоятельно не рекомендую покупать фисташки, ни в каком виде. Проблема в том что они очень хорошо впитывают вредные вещества из почвы, как и полезные. И если вы не уверены, что этот конкретный орешек вырос в экологически чистом незагрязнённом месте, не рискуйте. Выберите другие орехи. Например грецкие! Очень полезные, калорийные и довольно дешёвые, буквально лопающиеся от белка и витамина B. А отличный вкус грецких орехов можно улучшить дополнив их парочкой сухофруктов. О которых и пойдёт дальше речь!
2)Сухофрукты
Сухофрукты, это самый лучший ваш заменитель абсолютно всех вредных сладостей. Огромное кол-во клетчатки и балластных веществ необходимых для правильного пищеварения и жизнедеятельности делают сухофрукты идеальным кандидатом на роль лакомства на диете или сушке. Помимо этого они так же содержат огромное кол-во витаминов как и орехи, преимущественно витамины группы C . Однако не забывайте мыть их! Наименьшее к чему могут привести немытые сухофрукты, это несварение и диарея. И ещё один маленький минус... Сухофрукты довольно калорийны, и с ними легко перебрать. Но в отличии от тех же орехов, которым они в калорийности всё же уступают, сухофрукты сладенькие... А о неприятных свойствах всего сладкого я говорил тут, это первая часть, где я говорил о том, что нельзя есть на диете:
3)Травяные чаи
Я не знаю почему они так слабо распространены, однако пользу разных травяных чаёв невозможно отрицать. Одна только крымская железница чего стоит! Да у неё перечень полезных свойств толще чем трудовой кодекс. А самое классное то, что травяные чаи обладают абсолютно разнообразными вкусами, а благодаря их низкой цене, тем более оптом, вы сможете регулярно баловать себя наивкуснейшими, и всегда разными и от того не надоедающими чаями вместо вредной и калорийной газировки. Правда, как и во всех остальных случаях у чая есть один небольшой минус: некоторые чаи очень долго завариваются, а если заваривать их заранее и большими порциями то большая часть полезных свойств напитка будет утрачена.
Эта подборка прекрасных диетических категорий продуктов закончена. Если вы узнали что-то новое - поставьте лайк, напишите комментарий и подпишитесь на канал что бы не пропустить новые публикации. До скорого!
#ПОХУДЕНИЕ #диета для похудения #диета меню #СПОРТИВНАЯ ДИЕТА #спорт и здоровье