С проблемой повышенного выпадения волос сталкивались многие женщины. И на это есть много причин: недостаток питательных веществ, стресс, гормональные перестройки (роды, кормление грудью, менопауза). К счастью, все они поддаются корректировке.
Чтобы знать, как действовать, надо знать причину. Давайте разбираться!
Недостаток питательных веществ
Недостаток белка, витаминов и микроэлементов быстро сказывается на состоянии волос. Цвет тускнеет, рост замедляется, волосы становятся ломкими и начинают усиленно выпадать.
- Дефицит белка в питании
Белок — строительный материал для волос. Его мы получаем из мяса, рыбы, бобовых и молочной продукции. Недостаток белка в рационе опасен не только для волос, но и для здоровья всего организма.
- Нехватка витаминов
Выпадение волос усиливается из-за дефицита витаминов группы В и витамина D. Биотин (витамин В7) содержится в мясных продуктах, рыбе (лосось), яичном желтке, молочных продуктах, авокадо, цветной капусте, орехах и семенах. Витамин D мы можем получить, употребляя морскую жирную рыбу (лосось, сельдь, сардина, тунец, печень трески).
- Недостаток минералов
При нехватке селена и железа тоже ухудшается состояние волос и усиливается выпадение. Селеном богаты: морепродукты, мясо, цельнозерновой хлеб, бразильский орех, семечки, крупы, яйца, творог, грибы. Железо можно получить, употребляя: красное мясо и печень, морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, шпинат, брокколи, киноа, тофу.
Не всегда восполнить дефициты можно за счёт питания. Если выпадение волос наблюдается давно и потери волос существенны, необходимо обратиться к врачу, чтобы сдать соответствующие анализы и получить рекомендации по приёму витаминно-минеральных комплексов.
Гормональные причины выпадения волос
- Рождение ребёнка и грудное вскармливание
Часто во время беременности женщины отмечают усиленный рост волос и улучшение их состояния. Так происходит из-за большой выработки гормонов эстрогенов. Волосы не переходят в фазу выпадения, а задерживаются в фазе роста, вопреки естественному процессу их смены.
После рождения ребёнка, в первые 3-6 месяцев, ситуация меняется до противоположной — волосы выпадают, а новые растут медленней и уже не в том количестве. Этот факт может напугать, но на самом деле происходит гормональная перестройка и этот процесс обратим. Выработка эстрогенов и других гормонов снижается, волосы переходят в фазу покоя.
Выпадение волос после рождения ребёнка может быть связано и с грудным вскармливанием, и с нехваткой питательных веществ. Восполнить дефициты помогут витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих. Подобрать подходящий и назначить дозировку может только медицинский специалист.
- Период менопаузы
В период менопаузы выпадением волос тоже может быть связано с гормональными нарушениями — снижение уровня эстрогена и прогестерона. Обращение к врачу и назначение терапии поможет решить эту проблему.
- Хроническое напряжение и эмоциональное потрясение
Стресс — один из сильных провоцирующих факторов усиленного выпадения волос. Он тоже приводит к нарушению гормонального фона, ухудшению процессов кровообращения, спазму капилляров в слоях кожи, где находятся фолликулы волос.
Если вы испытали стресс в недавнем времени или находитесь в состоянии постоянного эмоционального напряжения, обратитесь к врачу-трихологу для назначения курса восстановления волос.
Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением!
О здоровье кожи, волос и ногтей читайте тут #health_buddy_о_красоте