Питаемся правильно

Так как начала очень много внимания уделять питанию, его балансировке, а так же затратам на него, буду каждый день писать пост на эту тему (про предыдущий день)

Пытаюсь питаться именно правильно, чтоб организм дополучил вымытые элементы за время истощения и стресса.

Стремлюсь в вопросе питания к следующим показателям:

- выдерживание интервалов, последний приём пищи за 3 часа до сна

- за 40-60 минут до завтрака вода и витаминки

- питьевой режим

- высокая насыщенность именно микроэлементами, исключение полуфабрикатов, засахаренных продуктов, мучного

- высококалорийный завтрак

Стараюсь изучать информацию по нутрициологии, о том как функционирует система пищеварения, о возможных дефицитах и о влиянии на организм состава пищи. Пока что разбрасываться советами не буду, но вчера питание составило следующую схему:

7:40 - стакан тёплой воды(300мл), столовая ложка семян льна, через 15 минут приём фосфолипида (для печени), ещё в течение получаса стакан тёплой воды маленькими глотками

8:30 - горячий шоколад (растворимый), порция овсянки с джемом, яйцо, бутерброд с маслом и сыром, 2 овсяных печенья (жалко выкидывать) и капсула биотина

Затем до 12 ещё где-то 500мл воды из кулера.

По моим "идеальным" правилам, 3 приёма пищи с 8:00 до 18:00 должны иметь равный интервал, так что обед должен был быть в 13:00-14:00, но в фитнесе была групповая по йоге, куда я давно хотела и в 13:00 я пришла в зал, приехала домой только в 15:30, так что расписание опять сдвинулось. Ну ничего, я только в начале пути, стабилизируемся.

На обед (16:00) был суп с вермишелью, овощной салат, квашенная капуста, 2 куска хлеба, матча чай, комплексный витамины В.

После наступил сильный упадок сил, потому что всё таки ещё не вошло в привычку рано вставать и вести активный образ жизни. Решила насильно не грузить себя сложными вещами, не стала ничего изучать, просто включила медитацию и занималась бытовухой.

С бытовухой как раз немного затянула, села ужинать в 20:15, хотя хотела в 19:00 последний приём оставить, пусть интервал после обеда не большой, но зато лечь со спокойным желудком.

На ужин рыба(телапия) в кляре, гречка с луком и морковкой и сметаной, ряженка разбавленная водой (не люблю густую) и последняя овсяная печенька.

Лечь тоже вовремя не получилось, ждала покупателя с авито, в 22:30 выпила настой тибетских трав и съела небольшой кусок соленой рыбы (угостили) .

Меню не идеально, будет корректироваться по мере адаптации и изучения материалов по теме.

Так как с последней закупки в перекрёстке не могу найти чек, суммы приблизительные, в последствии буду считать более точно. Так же хочу начать считать калораж и сбалансированность.