1. Аэробные физические нагрузки рекомендуются потому, что помимо определения большего расхода энергии и преимущественного использования жира в качестве топлива, они определяют пользу для сердечно-сосудистой системы, улучшают распределение жира в организме, снижают артериальное давление и другие метаболические параметры.
2. Вы можете уменьшить сидячий образ жизни , ведя активный образ жизни. Это включает включение движения в повседневную повседневную деятельность. Например, парковайте машину подальше, чаще поднимайтесь по лестнице, выбирайте обычные короткие расстояния пешком и т. д.
3. Не стоит недооценивать важность анаэробных упражнений для уменьшения потери мышечной и костной массы. Это также может быть легко, например, если вы не хотите покупать гири, мы можем легко использовать 1/2 или 1 или 2-литровые бутылки с водой, в зависимости от нашей физической подготовки.
ВАЖНЫЙ АСПЕКТ: НЕ ПРЕВЫШАТЬ, ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - НЕ БОЛЬ!
