Всех приветствую
Вы наверняка слышали о расстройстве пищевого поведения, если не слышали, то я вам обязательно расскажу о том, что это, к чему ведет эта болезнь и как бороться с ней.
РПП - расстройство пищевого поведения, оно связано с нарушением восприятия еды и с формированием неправильных пищевых привычек.
Воспринимая еду неправильно, мы не понимаем, когда мы голодны а когда уже сыты. Из за этого появляются переедания, заедание эмоций и другое.
Расскажу на примере. У меня был период, когда я сильно нервничала и каждое свое переживание я заедала, потому, что в то время только от вкуса еды я могла почувствовать радость.
Мои заедания превели к перееданиям, а следственно и к набору лишнего веса. Мне было очень тяжело осознавать что я набрала аж 7 килограмм.
На фоне набора веса появилось еще больше комплексов. Я села на Диету. На нее я возложила все надежды. Когда я была на диете, я не знала, когда проголодалась, а когда наелась, так же я считала калории и запрещала себе есть сладкое и мучное. Вся эта диета, подсчет калорий, запреты вызвали еще больший стресс, но я продержалась 2 недели.
И вот я встаю на весы, результат меня поразил. Минус 8 кг, я была счастлива, потом старалась поддерживать форму и кушать меньше, но начались срывы, я ела еще больше чем до диеты. Очень хорошо помню, как запихивала в себя уже чрез силу четвертую тарелку макарон, а потом сидела и плакала от боли и тяжести в желудке. Это было страшно...
Как же я вернулась к правильному пищевому поведению?
Я много изучала и нашла те заветные строчки которые сейчас напишу вам.
1.Нужно слушать свой организм и понимать когда вы голодны, а когда вы сыты. Когда вы голодны в первую очередь вы должны ощущать покалывание и урчание в желудке и небольшую сухость во рту. Это именно физический голод, который нам нужен. Его не нужно терпеть и не нужно изнурять себя голодовками.
2.Дайте организму необходимую энергию. Не запрещайте себе кушать то что вы хотите.
3.Ешьте медленно и ощущайте вкус еды, наслаждайтесь едой.
4. Определите когда вы сыты. Когда вы сыты желудок не покалывает и не болит, вы понимаете, что еда была вкусной и вы насладились.
Важно: не нужно есть до тех пор пока вы начнете чувствовать тяжесть в желудке.
Соблюдая эти правила вы обязательно наладите свое пищевое поведение.
Всем спасибо за прочтение, надеюсь статья была вам полезна, буду благодарна вашему лайку.