Человеческое тело создано для того, чтобы ходить. Однако компьютеры и офисная работа заставляют нас сидеть по 7-9 часов в сутки. Сидячий образ жизни дарит нам проблемы с позвоночником и осанкой, боли в плечах, спине, шее и головную боль.
Сидячий образ жизни ведет к лишним килограммам. Полные люди проводят день сидя на 2,5 часа больше, чем худые.
Учёные из Честерского университета провели исследование, которое показало, что ежедневное стояние в течение 3 часов обеспечивает сжигание 144 ккал.
Недостаток физической активности или полное ее отсутствие, сидение на одном месте продолжительное время увеличивают риск развития множества хронических заболеваний. От рака и диабета до проблем с сердечно-сосудистой системой и болезням печени.
Кроме того, сидячий образ жизни может приводить к одышке. Вряд ли вы держите осанку за рабочим столом. Лёгкие при этом оказываются зажатыми, им сложнее вместить привычный объем кислорода. Поэтому дыхание может слегка учащаться, а одышка возникает при малейшей физической нагрузке.
Если вы много сидите, то мышцы со временем начинают к этому привыкать и будто застывают. А значит, лёгким становится сложно дышать в любом положении.
Вы можете помочь себе избежать проблем со здоровьем, если будете придерживаться следующих рекомендаций:
