Есть множество разных способов похудеть, но все они заключаются в строгом контроле своего питания. Без контроля питания никакие тренировки не дадут вам результата с фотографии выше. Контроль питания заключается в ограничении потребления калорий определенным лимитом. Но так же стоит просто отказаться полностью от многих категорий продуктов, некоторые из которых я перечислю ниже. Поехали!
1) Сладкое
Да, сразу по больному! Сладкое (в эту группу входят и газированные напитки, аля кока-кола, так как они содержат ОЧЕНЬ много сахара. Больше чем вы можете себе представить) вызывает выброс инсулина в организме в связи с которым ваше желание есть возрастает многократно, пропорционально кол-ву съеденного сладкого. И самое мерзкое, то что я узнал сначала на собственном горьком опыте а потом и нашел научное подтверждение... Правда в том, что даже дорогостоящие заменители сахара не являются спасением от выброса инсулина. Так как наш организм воспринимает информацию о потреблении сахара не по внутренним рецепторам в желудке или пищеводе, а именно по вкусу съеденного продукта. По этой логике это должно распространяться и на фрукты... Да, распространяется. Они тоже вызывают выброс инсулина. Но переработанная в сахар фруктоза вызывает не такой большой выброс инсулина как обычный сахар, или сверхсладкий подсластитель. А вот в этой статье я описал какие вкусняшки можно и нужно есть на диете или сушке!
2) Мучное
Поскольку наша цель-сброс жира, и курс на контроль над питанием, нам следует исключить все продукты которые могут толкнуть нас нарушить план. То есть, все продукты вызывающие сильные выбросы инсулина. Мучные продукты, будь то хлеб, пончики, макароны или лаваш неизменно при расщеплении в организме превращаются в легкие углеводы, которые мало того что вызывают резчайшие выбросы инсулина, так еще и сами превращаются в сахара и сходу влетают к нам в жир, увеличивая его объемы. Так же стоит отметить, что хлеб в свете вышеперечисленных причин вызывает сильное чувство голода, из-за чего его в стародавние времена всегда ели чуть ли не как отдельное блюдо, ведь он помогал усилить чувство голода, а значит съесть больше, и продержаться дольше без еды.
3)Сильно и многократно переработанные продукты
Зачастую в таких продуктах питания содержится множество различных, многократно переработанных продуктов. Во первых, зачастую в них содержится очень много лишних жиров, которые не способствуют вашему похудению. Так же благодаря жирам и сахарам которые в изобилии содержатся в таких продуктах, вы не сможете ограничится "одним стаканчиком" или "одним кусочком". Вы съедите раз в 5 больше чем планировали, да вы и без меня это знаете. И как вишенка на торте, благодаря высокому рафинированию многих составляющих ингредиентов подобные продукты очень хорошо усваиваются, то есть вы можете быть уверены, что все съеденное прилипнет к вашим бокам.
Это все категории продуктов от которых я бы хотел вас уберечь сегодня. Если эта статья показалась вам интересной, поставьте лайк, оставьте ваш уникальный комментарий и подпишитесь на канал. До новых встреч)
#спорт #диеты #диеты и похудение #диеты для похудения
