Завтрак наполняет энергией на весь день. Но завтракать нужно правильно: 1. Ешьте через час после того, как проснетесь, после душа либо зарядки. 2. После пробуждения обязательно надо выпить стакан воды, можно минералки. 3. Слишком много не ешьте на завтрак. 4. Если у вас умственная работа, на завтрак хороши углеводы. Если же физическая - белки. 5. Ну и конечно надо завтракать вкусно и разнообразно. Белковый завтрак. Углеводный завтрак. Если вам понравилась статья, жду ваших откликов:)
Завтрак наполняет энергией на весь день.
Но завтракать нужно правильно:
1. Ешьте через час после того, как проснетесь, после душа либо зарядки.
2. После пробуждения обязательно надо выпить стакан воды, можно минералки.
3. Слишком много не ешьте на завтрак.
4. Если у вас умственная работа, на завтрак хороши углеводы. Если же физическая - белки.
5. Ну и конечно надо завтракать вкусно и разнообразно.
Белковый завтрак.
- Омлет либо яичница.
- Йогурт, но без красителей. Можно в него добавить фрукты, орехи.
- Творог, 5-9% жирности. Можно в него также добавить фрукты, ягоды.
Углеводный завтрак.
- Каша. Овсянка, гречка, пшено, перловка. Можно добавлять в нее фрукты и ягоды. А варить лучше на воде или не жирном молоке.
- Мюсли. В них много грубой клетчатки, поэтому организм потратит много энергии на переваривание. Но лучше самому их сделать - овсяные хлопья, необжаренные цельнозерновые злаки, орехи и сухофрукты. Залить не жирным молоком или йогуртом.
- Бутерброды. Но только из цельнозернового хлеба. Можно на них положить куриную грудку. Или яйцо.
- Цельнозерновые блинчики. Можно их приготовить из овсяной или гречневой муки.
Если вам понравилась статья, жду ваших откликов:)