Как уговорить себя правильно жить? Не надо уговаривать, надо начинать что то делать! Все соглашаются с тем, что нужно спать необходимое количество часов и жить в ритме природы, но возникает вопрос. А как это практически сделать?
Мысли:
- У тебя уже есть понимание, что правильный сон, это необходимое условие для качественной жизни.
- Все перемены должны идти плавно и постепенно.
- Начни свой путь, используя практику маленьких шагов.
- Повторяй результат в течение 21 дня. Это приведет новый режим сна, до уровня привычки.
Практическая работа:
Например, ты выбрал для себя такой режим сна:
Спать 8 часов: с 23 до 7
Разделим эту задачу на две части:
1. Лечь спать в 23-00
2. Проснуться в 7-00
Часть 1: ЗАСНУТЬ в 23-00.
Тебе не дадут это сделать просто так. Вечером появится целая армия сопротивления:
- Телевизор с новостями, сериалами и вечерними шоу
- Компьютер с соцсетями
- Вечно пикающий от сообщений и требующий внимания мобильник
- Любимые родственники, которые не собираются «так рано ложиться спать», собаки, коты и т.д.
- Вечерние звонки друзей, которые еще не знают, что ты хочешь правильно жить
А: Если, ложишься спать в более позднее время, то постепенно сдвигай время начала сна. Каждый день на 10 минут, до тех пор, пока не доберёшься до отметки 23-00.
Б: Если у тебя семья и маленький ребёнок, то все должны жить в одном ритме. Спать укладываетесь все сразу. Других вариантов у вас нет. Если ребенок не хочет спать, то это значит, что он мало спал днём.
Часть 2: ПРОСНУТЬСЯ в 7-00.
Ты уже научился ложиться спать в 23-00? Тогда идем дальше. Здесь уже проще. Чем раньше ты ложишься спать, тем легче просыпаться утром.
Если часть 1. Заснуть в 23-00 ну ооочень сложно…выполнима, то начинай с утренней части.
Переведи будильник на час или два раньше. И вставай, даже если ещё хочется спать. После пробуждения сразу займись чем-то полезным. К 11 часам вечера автоматически захочется спать.
На выходных, в первое время, можно немножко побаловать себя и поспать лишний час. Но через два-три месяца лучше соблюдать режим сна.
Настройся на жизнь!
Создай свой день и живи в согласии с собой и природой!