Витамин D – это подзабытый, отодвинутый в сторону микроэлемент. А зря. На его ответственности – ваше здоровье и производительность в спортзале!
Многие знаю, что этот витамин поступает к нам в организм от солнечных лучей. Он отвечает за множество функций в организме, кроме здоровья костей поддерживает мышечную ткань, а также защищает от воспалительных процессов. К сожалению, многие из нас не получают достаточно витамина D каждый день. Дошло до того, что более одного миллиарда людей в мире живут с его строгим дефицитом.
Если вы живёте на Урале, как и я, то уверен на 99%, что у вас дефицит витамина D. Обделяя самих себя витамином D, вы можете навредить вашим показателям силы. Исследование, опубликованное в Iranian Journal of Public Health (Иранский журнал общественного здоровья), в 2010-м, показало, что более 70 % мужчин в возрасте 20-29 лет испытывают некоторый дефицит витамина D. К тому же, дефицит витамина D достаточно распространен среди атлетов, что напрямую связано с мышечной слабостью и риском мышечной атрофии 2-го типа. Пропустить прием витамина D– то же самое, что пропустить тренировку ног.
Получить можно этот витамин кроме солнца, из питания (яйца, зелень, грибы, молочная продукция, жирная рыба) или пищевые добавки, которые можно купить как в аптеке, так и в спортивных магазинах.
Даже если вы не занимаетесь спортом, дефицит этого витамина, очень плохо влияет на организм, так что рекоменду всем пропивать курс хотя бы пару раз в год, так же как и Омегу3.