Ужинать нужно обязательно, особенно если вы худеете. В выходные я ужинаю в 17:30 - 18:00, а в будни в 17:00, не позже, так как работаю. После ужина все равно выпиваю стакан кефира за 2 часа до сна и не чувствую голода до завтрака, что помогает не съесть лишнего. Сегодня у меня на ужин запеченная треска с салатом из свежих овощей. Как и обычно при моей диете - без соли. В 100 граммах филе трески содержится всего 90 ккал. В огурце - 16 ккал на 100 г Черри - 18 кк на 100 г Лук - 41 Моцарелла в рассоле - 251 кк на 100 г (самый калорийный в блюде, но содержит высокое количество белка, который необходим для мышечной массы). #пп #диета #рыба #треска #ужин #дляфигуры #ккал #малоккал #похудение #салат #фитнес #правильноепитание #белок #моцарелла #черри #огурец #белыйлук #2022 #послетренировки #тренировка #запеченнаярыба #духовка #аэрогриль #белаярыба
Ингредиенты: Филе трески (у меня менее 100 грамм в готовом виде получилось), Паприка молотая, Перец молотый черный, Маленький огурец, Красных черри, Рассольной моцареллы, Мелкого белого или репчатого лука, Оливковое масло
Способ приготовления:
Рыбу натрите паприкой и перцем с двух сторон. Для удобства я разрезала филе пополам и положила в форму для запекания. Запекала всего 15 минут при 180 градусах.
Для салата нарежьте крупно огурец и черри, мелко нашинкуйте лук полукольцами и шарики моцареллы разрежьте пополам. Все сбрызните оливковым маслом и перемешайте. Я готовила порцию большую, но разделила ее на две части.
Осталось подать на красивой тарелке. Приятного аппетита!