Внимание: информация, изложенная в этой статье для ознакомления, а не руководство к действию. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Вчера взвесилась на свою голову. Я редко проверяю свой вес, чтобы не расстраиваться, потому что из-за длительной гормонотерапии рака молочной железы, не могу управлять весом эффективно.
Но после праздников, прямо чувствую, что растянулась в ширину как гармошка.
Возникло желание как можно быстрее вернуть гармошку в собранное, сжатое состояние. Надо как-то вернуться к до праздничным габаритам.
Что рекомендуют диетологи усвоить, прежде чем начать активно худеть.
Главное не делать никаких экстремальных попыток похудеть быстро и резко. Специалисты советуют не голодать, не сидеть только на воде, каше, или яйцах и т.д.
Вас надолго не хватит, а вот ухудшение самочувствия, подорванного длительными праздниками, получите точно.
Что действительно может помочь вернуть свой вес в норму так это питание, которое активирует природную детоксикацию, то-есть очищение организма.
Главные органы, принимающие участие в детоксикации, это почки, печень, кишечник, кожные покровы и легкие.
При правильном и сбалансированном питании эти органы сами в состоянии вывести из организма ненужные и отработанные продукты обмена веществ.
Какие продукты и вещества помогут организму в очищении?
Белок, он важен для полноценной работы печени, печень - это лаборатория, которая перерабатывает все, что мы кушаем и пьем.
Хорошим источником белка являются яйца. В них идеальное для нас соотношения аминокислот.
Яйцо на завтрак, практически идеальное решение. Калорий мало, полезно для печени.
Клетчатка - природный фильтр.
Употребляйте в пищу больше сырых или термически обработанных овощей и фруктов (лучше запеченные), а также цельнозерновые каши.
Клетчатка усиливает моторику кишечника, абсорбирует токсины, и питает полезную микрофлору толстого кишечника.
Например, перловая каша богата веществами, обеспечивающими ощущение сытости, нормализуют уровень холестерина и сахара.
Сало – маленький кусочек (як 1-2 игральных кубиков).
Регулярное употребление сала в маленьких количествах, стимулирует выделению желчи, помогает очищению печени, препятствует застою желчи, и помогает снизить "плохой" холестерин
Лучшее время для употребления сала - утро.
Чистая вода.
Воды должно быть ни мало, ни слишком много. Употребляйте примерно 20-40 мл на килограмм веса. Помните, кофе, чай, соки не относятся к чистой воде.
Тщательно пережевывайте пищу. Помните поговорку "Кто долго жует, тот долго живет".
Белозубая улыбка на фото, безусловно красива, но зубы не только для фото. В первую очередь, они предназначены для механической обработки пищи.
Если вы глотаете большие, непрожеванные куски пищи, ощущение тяжести вам обеспечено.
И последний совет: побольше физической активности.
Понятно, что после готовки, застолья, вялость и усталость накрывают нас, особенно по утрам.
Сделайте легкую разминку с танцевальными движениями, махами руками и ногами. Это усилит кровообращение и повысит чувствительность инсулиновых рецепторов на поверхности кожи, улучшит метаболизм глюкозы, уменьшит конвертирование углеводов в жир.
Оставайтесь здоровыми, полными планов и радуйтесь жизни!
С уважением, Лилия.
#праздники #лишний вес #похудение без диет #