Все мы следим за здоровьем нашего организма, т.к хотим жить без проблем хотя-бы в сфере своего здоровья.
Нужно следить за здоровьем абсолютно всех органов. И в наше время одной из самых частых проблем являются заболевания желудочно-кишечного тракта.
И чтобы уменьшить риск я перечислю продукты которые полезны и вредны для кишечника.
Кишечник отвечает за иммунную защиту, выработку витаминов и всасывание питательных веществ. Состояние пищеварительной системы напрямую влияет на общее здоровье организма, поэтому необходимо своевременно заботиться о том, какую пищу стоит добавлять в свой рацион.
Около 70% клеток иммунной системы человека находится в кишечнике, а конкретно в слизистой оболочке пищеварительного органа. Однако бактерии, находящиеся в ней, требуют полезную подпитку для правильной работы кишечника. В противном случае это может обернуться неблагоприятными последствиями.
Что вредит вашему кишечнику?
1.сахар
Многие из нас любят сладкое: шоколад, мармелад, вкусную выпечку. Однако при постоянном употреблении сладкого мы быстро набираем вес. Также происходит и с бактериями в слизистой оболочке кишечника. Они быстро расщепляют сахар, поэтому процесс их размножения сильно ускоряется. Это негативно влияет на здоровье кишечника.
2.Вяленые, копченые и обработанные колбасные изделия;
Проблема в том, что при термической обработке колбасных продуктов проявляются потенциальные канцерогены. При частом употреблении обработанного мяса повышается вероятность заболеть раком поджелудочной железы. Однако иногда можно себе позволить съесть себе что-то вредное.
"Копченая колбаса является частью нашего рациона, но нельзя ее потреблять на постоянной основе. Можно себе позволить такой перекус один раз в неделю, поскольку вредных последствий за этим не последует"
3."Плохие" жиры.
Врач также предупредил о негативном воздействии плохих жиров, которые содержатся в майонезе, маргарине и сале. Такая пища будет создавать дополнительную нагрузку на кишечник.
А какая еда поможет?
В данном случае на помощь приходят продукты, которые содержат легкорастворимые и натуральные пищевые волокна. Регулярное потребление такой пищи нормализует работу кишечника и способствует улучшенному пищеварению.
1.Бананы;
Богаты инулином (полезное натуральное вещество). Он благотворительно влияет на рост противовоспалительных бактерий в кишечнике.
2.Рыба;
Как известно, рыба насыщена жирными кислотами. Она хорошо сказывается на питании слизистой оболочки и укрепляет защитную функцию организма.
3.Картофель в мундире;
Картофельная кожура содержит масляную кислоту, которая также задействуется в защите кишечника. Она положительно сказывается на состоянии слизистой оболочки.
4.Квашеная капуста;
Она активирует процесс ферментации, сохраняя слизистую кишечника здоровой и вытесняя патогенные бактерии.
5.Черный хлеб.
В нем содержится клетчатка, необходимая для укрепления иммунной системы, и ценные углеводы.
Для более крепкого иммунитета следует, не только сбалансированную диету, но и регулярные упражнения на свежем воздухе.