Психологический прием, о котором я расскажу в этой статье помогает снижать фрустрацию при росте тревоги и при неврозе вины.
Этот инструмент возник на границе трансактного анализа Эрика Берна и диссоциативного мышления. Напомню, что под диссоциацией подразумевается расщепление, словно бы разделение личности на отдельные относительно самостоятельные субличности.
Берн использовал диссоциативный подход при создании концепции трансактного анализа (см. Игры в которые играют люди. Люди, которые играют в игры). Он называл субличности ролями, и делил их на три ключевые: ребенок, родитель, взрослый.
Берн полагал, что структура личности каждого человека состоит из этих ролей. Внутренний родитель выполняет функцию контроля и наказания. Внутренний ребенок - любит поиграть и находится в подчиненной позиции у внутреннего родителя, легкомысленное создание. Взрослый ассоциируется с рациональным мышлением и независимостью.
Если научиться умело использовать эти роли, то легче совладать со стрессом жизни, чем когда личность монолитна, ригидна, и у нее отсутствует подобная диссоциативная гибкость.
Приведу пример. Допустим, я сделал что-то не так, невольно кому-то причинил вред. В этом случае мой внутренний родитель может занять позицию, что накосячил мой внутренний ребенок. Ну что ж бывает.
При этом, часть личности, отвечающая за родительскую и за взрослую программу словно бы выводится из под удара вины. Ведь, если бы моими действиями в этой ситуации управлял внутренний родитель или внутренний взрослый, проблемы бы не возникло. В следующий раз нужно вовремя перехватывать руль управления психикой о внутреннего малыша.
Другой пример. Допустим чем-то сильно напуган. Но внутренний родитель или внутренний взрослый напомнят, что напуган не я в целом, а только та часть моей личности, в которой доминирует внутренний ребенок.
Родитель внутри меня начинает успокаивать моего внутреннего ребенка, покачает его на ручках, споет колыбельную, обнимет, погладит. Мой внутренний взрослый оценит риски реалистичнее, составит и реализует безопасный и разумный план действий.
Для меня очевидно, что по мере взросления ребенок в личности не отмирает, а сохраняется. Да, с возрастом растет контроль и власть над личностью внутреннего взрослого, а затем и внутреннего родителя.
Фактически жизненный опыт и связанные с ним психологические переживания словно бы слоями накладываются поверх исходного внутреннего ребенка. Но он по прежнему жив в душе. В детстве, он возможно был неоднократно ранен. Эти раны затянулись, но они все равно дают о себе забыть в зрелом возрасте.
И когда рядом нет человека, который мог бы выполнить функцию родителя, или трезвомыслящего взрослого, подержать извне, это, оказывается, не беда. Ведь Внутри они есть. Главное разглядеть в себе того самого малыша, каким был когда то.
Внутренний родитель может пожалеть ребенка внутри меня, а мой внутренний взрослый может предложить логичные и эффективные решения проблемы, помочь реализовать желаемое.
Наиболее яркий пример применения этого психака, правда на экспорт, мы можем наблюдать при работе священнослужителей.
Какой бы грешник не пришел к священнику на исповедь, очевидно, что кто-то внутри подтолкнул его к этому. Даже, казалось бы, в душе матерого преступника, удается разглядеть раненного ребенка, задавленного жизненными обстоятельствами, который продолжает тянуться к свету.
Почти в душе каждого наверняка у кого то больше, у кого то меньше, но еще жив внутренний малыш, который: по-прежнему надеется на лучшее, что его примут и полюбят. Он все еще стремится к счастью, к позитивной и психологически здоровой самореализации.
Материалы на канале на похожую тему:
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Данная статья не является ни психологической, ни медицинской консультацией. За психотерапевтической помощью обращайтесь к специалистам.