"Спортом занимаюсь, могу себе позволить"
В этой фразе, которую говорит большинство, а если и не говорит, то так думает, кроется огромная ловушка.
Я сам раньше так думал, и что хуже - делал. В результате - что? Правильно, жирел. Хотя ожидал противоположного.
Помню, покатался на кайте 2 часа. Часы меня поздравили "Ты сжег 600 ккал!" "Ай, какой я молодец!", подумал я. И поехал в Circle K поесть. Я ж спортом занимался, устал... Надо восполнить затраты энергии. Вот и беру себе любимый хот-дог с кабаноссом.
Хотя чего я?! Я же 2 часа занимался тяжелым спортом! Возьму двойной хот-дог! Да и со всеми соусами! Я же могу себе позволить.
Конечно же могу. Да я вообще всё могу. Только законы термодинамики и сохранения энергии от этого никак не изменятся.
Расход:
часы пишут 600 ккал. Но реально завышают. Фактически было около 350-400 ккал.
Приход:
двойной хот-дог с кабаноссом и всеми соусами - 641 ккал. Плюс еще 0.5л бутылочку Sprite +210 ккал.
Итого:
641+210-400=410 ккал в плюсе.
И если мы не израсходуем эту энергию, то тело неминуемо запасёт ее в виде жира. В приведенном примере - примерно 49.6 г.
(Почему именно столько? Это согласно исследованиям. Об этом на курсе рассказываю подробно.)
И вот идем мы в зал, на кардио, на пробежку, за шахматный стол, на рыбалку или вертимся на шесте (тут уж у всех свои предпочтения). Думаем, что расходуем много, и поэтому "можем себе позволить" отожраться до состояния нашпигованного яблоками поросенка.
Конечно можем! Только со временем этим поросёнком и станем. И вместо твердого рельефа на теле будут мягкие складочки (привет, ленивые бодипозитивщицы! Вы и в 110 кг красотки, только угомонитесь! 😂)
Это теперь я такой умный (поэтому и не жирный 😄).
Нет более чудовищной ошибки, чем эта.
"Спорт = могу много жрать" - это заблуждение повсеместное.
Вот смотрю на соседей-финнов. Они повально тренят в залах: очень много сильных тяжелых атлетов. Приседы делают с горой железа. Но выглядят жирными блин!
Кстати, если ты знаком лично с блогером из Финляндии, то напиши мне в личку. Будем с ним худеть и наших соседей! Сделаем доброе дело, сделаем мир красивее и здоровее!
Всем вкусной еды и ЗОЖ🤟🏻