Для того, чтобы нормализовать биоритмы, не обязательно сразу же обращаться к врачу и принимать снотворные средства. Для начала можно попытаться использовать вкусную терапию: существуют продукты, которые способы благотворно влиять на режим сна. Именно о них сегодня мы и хотим рассказать:
Миндаль
Миндальные орехи богаты макро- и микроэлементами. Однако, главным их секретом является содержание мелатонина. Это вещество является природным гормоном сна. Его основной эффект – это регуляция ритмов сна и бодрствования. Небольшая горсть миндаля в вечерние часы вполне способна оказать снотворный эффект.
Индейка
Индейка – это всем известный лёгкий и диетический мясной продукт. Индейка способна оказать снотворный эффект, который достигается за счёт триптофана. Триптофан – это аминокислота, которая активно участвует в выработке мелатонина. Некоторые исследования утверждают, что протеин способен также оказывать снотворный эффект. Поэтому индейка на ужин – отличный вариант для тех, кто не может уснуть.
Ромашковый чай
Чай с ромашкой – это, пожалуй, один из самых популярных способов уснуть. Он знаком многим людям. Ромашковый чай способен избавить от тревоги и бессонницы благодаря антиоксиданту апигенину.
Киви
Киви является питательным, а также низкокалорийным продуктом. Снотворный эффект достигается благодаря стимуляции выработке серотонина (гормона счастья). Уменьшение негатива в жизни способствует нормальному засыпанию.
Лавандовый чай
Ещё один согревающий напиток, который оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Особенно эффективно использовать лавандовый чай женщинам, которые восстанавливаются после беременности.
Поэтому при проблемах со сном не обязательно сразу же начинать приём таблеток. Достаточно попробовать наладить режим самостоятельно.
