Какие шаги помогут выйти из созависимых отношений?
⠀
Потребность в чужом мнении, одобрении,
тотальная забота о других,
борьба с чужими зависимостями и совершенное непонимание себя и своих чувств, эмоций, желаний - черты созависимого в созависимых отношениях.
⠀
Что можно сделать, чтобы освободить себя от этого?
⠀
1️⃣ Признание собственного бессилия.
Бессмысленно контролировать жизнь другого человека и его выбор, даже если он разрушающий...
Цена такого контроля - крест на собственной жизни.
⠀
2️⃣ Честность.
Сложно признаваться в личных проблемах. Проще "прикрыть" их заботой о другом и сделать вид, что "все в порядке". Нужны силы, смелость и решимость посмотреть на себя без "прикрытия", ведь пока вы "спасаете" другого, сами все глубже утопаете.
⠀
3️⃣ Помощь.
Осознав свою беспомощность в вопросе исцеления другого и прекращения зависимости от близких, важно обратиться за помощью.
К Богу, к группам реабилитации, к психологу...
⠀
4️⃣ Самоидентификация.
Полезно уметь распознавать и проживать собственные эмоции, разобраться и понять кто вы? И чего хотите именно для себя, не убегая из реальности в жизнь другого человека.
⠀
5️⃣ Границы.
Держать личный суверенитет возможно, когда есть четкое осознание ответственности за свою жизнь, без обвинений других за свои действия и мысли. А также необходимо уметь говорить "Нет!" тому, что не соответствует вашим приоритетам, ценностям, интересам.
⠀
6️⃣ Целостность Я.
Уважительное отношение к себе, восприятие себя со всеми недостатками и достоинствами позволяют человеку объективно себя оценивать, не проваливаясь в саморазрушение и самовосхваление.
7️⃣ Ответственность.
Жизненно необходимо осознавать,
что та точка, в которой вы сейчас находитесь - результат ваших выборов и решений. Раз вы пришли к этому рубежу, сможете и выйти😉.
⠀
8️⃣ Активная, новая реакция на действия зависимого.
Важно перестроиться от прежней, неэффективной модели поведения. То есть, увидев привычное действие зависимого близкого человека, действовать от себя и в своих интересах, а не от него и в его интересах.
В этот момент стараться докопаться до СВОИХ глубинных потребностей, увидеть свои хочухи. И действовать из уважения к себе.
⠀
9️⃣ Проработка отношений со своими близкими.
Недополучение любви, внимания от родителей и много чего ещё может быть причиной "залипания" созависимого на зависимом. Пора расставить все точки над "и", простить всех и вся и идти дальше.
⠀
1️⃣0️⃣ Восстановление духовности.
"Свято место - пусто не бывает".
Когда место духовных ценностей человека заполнено пагубными привычками или болезненными созависимыми отношениями о выздоровлении не может быть и речи.
⠀
Все эти и другие шаги, этапы, пути непросты.
Осознание длительности и трудности работы над собой может повергать в уныние и желание отступить.
В эти моменты принимайте свои мысли, не убегайте от них: злитесь, уставайте, горюйте - так вы начнёте ПРО-ЖИ-ВАТЬ эмоции и УЗ-НА-ВАТЬ себя!
После, запишите, что чувствовали, думали на бумаге!
Это и будет ваша маленькая Победа в выходе из созависимости!
А дальше, будьте уверены, найдутся ресурсы и инструменты для работы над собой!
Дорогу осилит идущий!
⠀
Всем добра❤️
⠀