Визуализации очень просты и что самое главное - они действительно работают. Особенно, когда тебе нужно сохранять полное спокойствие в моментах, когда это сделать очень трудно. Я очень часто пользуюсь визуализациями, разными техниками, чтобы можно было более или менее сохранять хотя бы внешнее спокойствие. Например, вы хотите сохранять внешнее спокойствие при общении с энерговампирами или просто видите, что человек выводит вам на эмоции. В таком случае мне помогают такие практики, как визуализация, например, "Я - кот". Давайте поговорим об этом упражнении и чем оно может помочь.
Очень часто, чтобы дать понять энерговампиру или человеку, который осознанно вас пытается раздражать, что от вас ничего не получить достаточно просто не проявлять никаких эмоций, хотя бы внешних и это отлично помогает, если от вас привыкли подпитываться эмоциональным состоянием и энергией. Конечно для нас это не очень приятно, когда тебя используют, как энергетический резерв, поэтому в целом достаточно полезно уметь сдерживать себя и оставаться спокойным в любой из моментов.
И различные техники визуализации как раз приходятся кстати. Они очень просты, но тем не менее пару раз вам придется повторить упражнение может даже перед зеркалом, чтобы потренироваться и понять, как упражнение помогает вам сохранять ощущение комфорта. Я, уже не раз делилась подобными техниками визуализаций, например, камень или кукла, но постоянно их делать скучно и возможно кому-то понравится другой вариант упражнения. И нам здесь поможет ваш собственный питомец.
Первое, что нужно сделать - это изучить его поведение, ведь кошки в большинстве своём остаются спокойными в различных ситуациях, вот и мы должны брать пример. И просто посмотрите, как спокоен ваш питомец - и ваша задача состоит в том, чтобы в сложных эмоциональных ситуациях поставить себя на место кота. То есть, чтобы у вас сложилось впечатление, что вы кот, которого ничего не беспокоит, вы спокойны и эмоционально устойчивы.
Как делать практику - давайте посмотрим:
Упражнение сделать довольно просто:
- Примите удобное положение: сидя или стоя
- Постарайтесь представить, что вы кот - вы лежите, сидите и вам абсолютно все равно, что вам говорят. Просто представьте это состояние покоя и гармонии, когда видите расслабленную кошку - ваша задача стать тиким в своем воображении
- Держим состояние спокойствия пока нужно, после чего убираем эту визуализацию/стираем в своем воображении и идем дальше
Вот такое упражнение у нас сегодня. Надеюсь, что вам оно было полезным интересным :)