Еще год назад упадок сил и апатия были моими постоянными спутниками. Трое сыновей (двое из которых младшие дошкольники), пропадающий на работе муж, никакой помощи от бабушек, которые живут в другом городе. Как результат – ощущение какой-то загнанности, однообразия каждого дня.
Я люблю докапываться до самых корней того, что и почему со мной происходит, и как изменить все в лучшую сторону. Поэтому я изучаю много разных источников и наткнулась на информацию, которая в итоге оказалась для меня спасительной!
В современном мире люди все чаще жалуются на отсутствие энергии, большую загруженность и, одновременно, монотонность своей жизни. Нашим спутником стал хронический стресс, который повышает уровень тревожности, портит качество сна, гасит блеск в глазах, а в конечном итоге ведет к преждевременному старению и лишает здоровья.
После прочтения этой статьи каждый из вас сможет буквально повернуть время вспять, возвратить себе бодрость и жизнерадостность, потому что узнаете физиологически обоснованную методику, как напрямую влиять на свое состояние и почему простые действия дают мощный эффект.
Волшебная химия нашего тела
Дело в том, что удовлетворенность жизнью во многом определяется полученными результатами (наверняка замечали, каким прекрасным кажется день, когда удалось многое успеть). Эти результаты тем лучше, чем выше уровень вашей энергии (когда мы полны сил, то можем буквально горы свернуть, правда?). Энергию же определяют эмоции (в плохом настроении хочется крушить и ломать, а уж никак не работать и творить).
Ну а эмоции – это влияние нейромедиаторов, которые воспринимают определенный состав нашей крови, соотношение в ней тех или иных гормонов. Мы же эту химию как раз ощущаем в виде какого-то переживания, чувства.
Поэтому главный секрет здоровья, молодости и красоты – правильный гормональный фон.
Далее поговорим о том, как мы можем выстроить согласованный гормональный фон, чтобы никакие стрессы были нам не страшны!
Великолепная четверка «радостных» гормонов
- Дофамин. Отвечает за удовлетворение и радость. Если его мало, то мы грустные и подавленные.
Этот гормон любит интересные именно для вас задачи, регулярные победы (пусть даже самые маленькие).
Чтобы стимулировать дофамин, верните в свою жизнь дело, которое когда-то больше всего вас радовало, но потом вы почему-либо перестали им заниматься. Может быть, в детстве вы любили петь или рисовать, но решили, что у вас нет таланта, поэтому больше не поете и не рисуете? Или когда-то с восторгом гоняли на велике, но подумали, что это не солидно и бросили?
Составьте список и хотя бы раз в неделю уделите время забытому увлечению!
- Серотонин. Дает уверенность в себе. Без него мы нерешительны и робки, неспособны, что называется, показать себя.
Этот гормон любит, когда вас хвалят или вы сами себя хвалите (например, за то, что теперь снова занимаетесь любимым делом, которое вспомнили, читая пункт 1).
Серотонин лучше всего стимулируется физической активностью: спорт, танцы, быстрая ходьба, подвижные игры.
- Эндорфин. Обеспечивает спокойствие и надежду на лучшее. Когда его уровень понижен, мы тревожимся по пустякам, нас одолевают негативные мысли, мучает бессонница.
Лучше всего этот гормон реагирует на любовь, сколько бы вам ни было лет. Устройте с вашим любимым человеком свидание (даже если вы вместе уже 30 лет и нет денег на ресторан), проявите заботу и внимание к своим близким (это всегда ведет к взаимности).
Если любить ну совершенно некого, осмотритесь еще раз, вдруг все-таки есть)), старайтесь высыпаться. Возьмите за правило ложиться спать хотя бы до полуночи.
- Окситоцин. Ответственен за доверие и привязанность. При его дефиците, мы можем быть слишком подозрительными, замкнутыми.
Отлично стимулируют выработку этого гормона телесные контакты: обнимашки, поцелуи, великолепно действует массаж.
Будет здорово даже просто потискать вашего пушистого питомца.
Закончить хочу чудесным стихотворением Александра Евтушенко:
Мы стареем не от старости,
Не от прожитых годов.
Мы стареем от усталости,
От обид и от грехов.
От тоски и обреченности,
От несбывшейся любви,
От житейской безысходности,
Повседневной суеты.
От забот, что только множатся,
От проблем, что не решаются...
Мы стареем раньше возраста,
Ибо души иссушаются.
Друзья, теперь вы знаете, что вернуть блеск глаз, то самое свечение изнутри, которое говорит о молодости души – это довольно просто! Всем здоровья и гармонии!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.