1. Слишком большой дефицит ккал:
Почему-то до сих пор у многих есть уверенность, что чем меньше ешь, тем лучше худеется, НО нет, так это не работает.
Да, какое-то время вес действительно будет уходить стремительно, но только не за счёт потери жира, а за счёт потери мышц, т.к. от них организм избавляется в первую очередь. А далее будет застой, а возможно даже вес пойдёт вверх. Все потому, что организм будет находиться в стрессе и каждую крошечку начнёт откладывать в жир.
2. Вам только кажется, что вы в дефиците:
Вы не учитываете калории, съеденные так, между делом - незаметно. Там конфетка, там печенька, там кофе с сиропом и молоком..., ну а к вечеру набегает кругленькая сумма калорий. Таким образом вы в течении дня, сами того не замечая, наедаете вплоть до 1000 калорий, а то и больше.
3. Вы неправильно считаете ккал:
Одна из самых частых ошибок - взвешивать готовую еду вместо сырой.
Запомните: все продукты вносятся в сыром и сухом виде. Если вы вносите, например - отварную гречку, вы уже должны понимать, что это неточное значение, т.к. не знаете сколько жидкости в себя впитала крупа и какой ее чистый вес в итоговой массе готового продукта.
Также все составные продукты нужно считать отдельно: не «омлет с ветчиной и сыром», а отдельно яйца, отдельно ветчину, отдельно сыр. Так же и с другими продуктами.
Помните, что чем тщательнее вы следите за своим питанием и чем лучше вы все контролируете, тем круче и качественнее будет ваш результат!
