Известную аббревиатуру СССР некоторые диетологи с легкостью расшифровывают в элементы, помогающие снижать вес: Смех, Секс, Спорт и Режим питания. Начинать заботиться о собственной фигуре лучше ничинать с конца зимы или начала весны, чтобы прийти безболезненно к желаемой норме на начало лета.
Придумывать самостоятельные диеты новичкам, не посоветовавшись с диетологами, не стоит. Это чревато часто негативными последствиями.
СССР следит за здоровьем
Кроме изменения в питании потребуются умеренные физические нагрузки. Они усилят эффект от недополученных калорий:
- до 400 г за 1 месяц уходит после ежедневных часовых пеших прогулок (подойдет парк или городская аллея);
- до 300 г в месяц теряется при каждодневном получасовом веселье (хорошая комедия или комедийная передача способствуют похудению);
- около 300 г в месяц уходят от регулярного секса (в месяц достаточно быть с близким человеком хотя бы 15 раз);
- избавиться от 2-3 кг поможет простая перестройка в питании.
Режим здорового питания
Все грамотные диетологи скажут, что возбуждение аппетита происходит после снижения уровня сахара в крови. Немного восстановить его уровень и снизить желание поесть помогут 1-2 маленьких ложечек меда перед едой. Его можно растворить в небольшом количестве воды для более легкого употребления.
Тщательно пережевывая пищу, также удастся быстрее насытить свой организм. Происходит это благодаря тому, что эффект от насыщения начинает ощущаться через четверть часа после приема пищи. Более длительное пережевывание уменьшает количество съеденной пищи и соответственно отложений по бокам.
Практически все углеводосодержащие продукты, особенно каши, не задерживаются в желудочно-кишечном тракте. Быстро переварившись, они покидают организм. В овощах, также богатых углеводами, присутствует клетчатка. Она дает медленное усвоение углеводам, поэтому они не так быстро попадают в кровь. А значит, организм получает меньше, чем тратит.
Заботится о стимулировании в организме попадающий туда кофеин. За это качество большинство диетологов в обязательном порядке включают его в диетический рацион.