Тренировка.15.01.22.
Суббота.
1️⃣
Длинный цикл с гирями.
5*10.
12/16/24 кг.
2️⃣
Турецкий подъем с гирей 32 кг.
Набрать 20 повторений меняя руки.
3️⃣
Подтягивания прямой хват до груди.
3*до тяжелого.
17/9/8.
4️⃣
Отжимания на кольцах.
3*до тяжелого.
25/15/11.
5️⃣
Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин.
Скручивания 50.
GHD статика 30 сек.
Планка 1 мин.
Пресс велосипед 50.
6️⃣
Практика.
Стойка на гирях 🤸🏻💪🔥.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири