Тренировка с гирями. Длинный цикл с гирями 24 кг. Турецкий подъем с гирей 32 кг. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс.

Тренировка.15.01.22. 

Суббота. 

Гири 24/24 кг.

1️⃣

Длинный цикл с гирями. 

5*10. 

12/16/24 кг. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей 32 кг. 

Набрать 20 повторений меняя руки. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват до груди. 

3*до тяжелого. 

17/9/8. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

3*до тяжелого. 

25/15/11. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин. 

Скручивания 50. 

GHD статика 30 сек. 

Планка 1 мин. 

Пресс велосипед 50. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на гирях 🤸🏻💪🔥. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири