Уже по старой традиции в 10 часов утра 1 января в г. Кропоткин, я вместе боксерами бегу по пересеченной местности 7 км и потом происходит купание в реке Кубань, единственное, что хотелось в реке постоять подольше, но было сильное течение и стоять было не выносим, а так все было по плану, как всегда бежали по форме 2 голый торс, погода была 👌.
После нового года стал налегать на силовые с весом 80 от РМ.
06.01.2022 года я выполнил комплекс Ironwolf рутину бурпи в итоге 390 бурпи 1125 отжиманий от пола, и по сравнению с прошлым годом, у меня они просто залетел, я ещё и успевал в зале страховать товарищей по жиму лежа.
08.01.2022 года я сделал то, что раньше считал невозможным я пробежал в жилете 25 кг 10 км время было 1 час 21 мин, но я это сделал, теперь конечно надо доводить время до часа, но это уже будет совсем другая история.
13.01.2022 года в честь странного праздника старого нового года, я выполнил интересный комплекс, который увидел у Джоша Бриджетса, и я его ещё немного усложнил использовав методы армейского тренинга Ironwolf и так сам комплекс:
100-80-60-40
Аэрбайк каллории
Рывок гантели 28,5 кг, после каждых 20 рывков гантели, сделать 10 строгих подтягиваний, 10 отжиманий от брусьев.
Итого: 300 калорий Аэрбайка, 300 рывков гантели 28,5 кг, 150 строгих подтягиваний, 150 брусья.
Всё статьи я пишу только для себя, для личного архива, здесь нет никаких советов, видео и фото.
Таким образом я выходил из новогоднего зажора, ну все пора на снег, он у нас на Кубани очень редко бывает, все здоровья и спорта!!!
