А вы сегодня уже похвалили себя?
Как это за что?! За то:
- что приготовили обед для себя или для всей семьи;
- что сводили себя на прогулку;
- что доделали отчет или другую важную работу;
- что отстояли свои границы;
- что разрешили себе поспать с утра подольше или лечь пораньше;
- что подарили себе день ничегонеделания или наоборот, сделали день активно-спортивным.
Да мало ли в жизни каждого из нас веских поводов себя похвалить?!
А почему это нужно делать самому? Ну, во-первых, как говорится, не поручать же такое важное и ответственное дело кому попало. А во-вторых, когда вы хвалите себя сами:
- у вас улучшается настроение;
- вы получаете точно такое же удовольствие, как если бы вас похвалил кто-то другой (при этом вам не нужно ждать, когда вас похвалят – вы сами можете сделать это в любой момент);
- вы укрепляете свою самооценку (а похвалы, даже произнесенные нами самими, ее действительно укрепляют);
- вы учитесь «признавать свои заслуги»: замечать, как много полезного и хорошего вы делаете для себя и для этого мира;
- это мотивирует вас действовать, делать еще и еще, потому что вы будете знать, что после действия вас ждет обязательная похвала (вы же себе в ней не откажете?);
- вы выстраиваете позитивный контакт между своими внутренними частями: похвала идет от вашего Внутреннего заботливого родителя к вашему Внутреннему ребенку – и оба они от этого только выигрывают.
Главное – хвалить себя от всей души, по-настоящему, а не с сарказмом. Можно сделать это ежедневной письменной практикой: каждый вечер записывать несколько благодарностей не только миру, но и несколько похвал себе.
Начнем? За что вы сегодня хотели бы себя похвалить?
#психология #саморазвитие #это полезно #самооценка