Понятно, что не так просто оказаться в состоянии “не-думанья”, отстроиться от нескончаемого потока мыслей, ни о чем не беспокоиться и расслабиться. Не отчаивайтесь. Все в ваших руках и объятиях.
Возьму на себя смелость дать ряд простых рекомендаций, которые помогут успокоить “мысле-мешалку” и эффективно провести медитативную практику.
Время
Выберите подходящее время дня, которое более вам удобно и комфортно.
Старайтесь медитировать каждый день в одно и то же время.
Медитируете вы в течение 5 минут или 2 часов - значения не имеет.
Место
Определите подходящее место для проведения практики медитации,
чтобы вас не беспокоили во время практики.
В процессе практики подсознание “привыкнет” к выбранному вами месту,
и вы уже автоматически будете погружаться в процесс медитации.
Благодарность
По завершении практики непременно поблагодарите Высший Разум, Бога, Вселенную, свое тело, сердце и ум за помощь в выполнении этой практики.
Как практиковать. Краткое на-Путь-ствие
Основное условие медитации – это расслабление!
Медитировать можно в положении сидя или в любой удобной позе.
Закройте глаза, постарайтесь расслабить каждую часть своего тела.
Если вы используете аудиозапись, слушайте голос оператора сеанса.
Понаблюдайте за дыханием, концентрируя внимание на кончике носа.
Почувствуйте, как вдыхаете прохладный воздух, а выдыхаете теплый.
Внутренним взором - "прожектором внимания" - обойдите пальцы рук, кисти, локти, плечи, стопы, голени, бедра, живот…
И так все части своего тела.
ВАЖНО!
Не старайтесь избавиться от мыслей, заставить замолчать внутренний диалог. Постарайтесь поймать "пространство" между ними.
Примите тот факт, что мысли ЕСТЬ.
Постарайтесь сфокусировать внимание на моменте, когда одна мысль закончилась, а другая ещё не возникла.
Для более быстрого освоения практики медитации рекомендую использовать специальные аудио-сеансы медитации, которые помогут проще и быстрее освоить практику и в дальнейшем эффективно применять ее в своей повседневной жизни:
Альбом аудио-сеансов "Ключи Здоровья"
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Буду признателен за ваш лайк и комментарий.
С безусловной любовью,
Ради приближения Часа Вашего Счастья, Спокойствия и Благополучия,
Евгений Мохначев
Автор книг, медитаций, курсов, тренингов по психотехнологиям, самооздоровлению, практик Интегральной йоги.
#саморазвитие #самопознание #психология #здоровье #здоровый образ жизни #энергетика медитации