Кишечник переваривает и усваивает пищу, поэтому очевидно, что правильное питание важно для его здоровья. Но не только это. На работу кишечника влияет еще много факторов. Проверьте, как можно позаботиться о своем пищеварении не только с помощью правильной диеты.
То, что мы едим и как мы едим, имеет огромное значение для пищеварительной системы, но это лишь один из факторов, определяющих здоровье кишечника.
Стресс
Источником некоторых из вышеупомянутых проблем являются патологические процессы в кишечнике, и, как показывают все больше и больше исследований, часто одним из факторов, способствующих возникновению различных заболеваний пищеварительной системы, является психика.
Врачей больше не удивляет выражение «ось кишечник-мозг», и не только потому, что кишечник содержит - как и в случае с другими органами - нервные клетки, которые получают сообщения от мозга. Здесь взаимосвязь намного сложнее, как из-за специфики этих нервных клеток и путей соединения, так и из-за микроорганизмов, населяющих кишечник, то есть кишечного микробиома.
Информация о гормональных и нейрональных изменениях в составе кишечной микробиоты передается непосредственно в мозг через блуждающий нерв, который напрямую связывает пищеварительную систему и мозг.
Как отмечают исследователи из Университета штата Джорджия (США), одна из наиболее часто испытываемых форм стресса - это стресс, возникающий в результате социальных отношений. Хотя некоторым это может показаться не серьезной угрозой, даже этот тип стресса может повлиять на флору кишечника.
Среди причин воспалительных заболеваний кишечника (таких как синдром раздраженного кишечника), помимо перенесенных в прошлом инфекций пищеварительной системы, одними из наиболее важных являются те, которые связаны с психикой, то есть хронический или острый стресс, а также тревожные расстройства и расстройства личности.
Неудивительно, что для многих людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, проявляющимися диареей или запором, врачи успешно применяют антидепрессанты.
Поэтому нет сомнений в том, что забота о психике - это забота и о кишечнике. Кстати, стоит сказать, что благодаря взаимодействию кишечника и мозга, более здоровый кишечник (то есть еда) также влияет на лучшее психическое состояние. И наоборот.
Сон и желудок
У людей, страдающих бессонницей, чаще возникают разного рода проблемы с пищеварительной системой, в том числе с кишечником. Это может быть вызвано как минимум двумя механизмами.
Во-первых, недостаток сна способствует нездоровому питанию. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что мозг бессонных людей изменял активность лобной доли, что отвечает за принятие сложных решений, таких как решения о еде.
В то же время снова возникает вопрос о бактериях. Исследователи из другого университета заметили, что всего за две ночи по четыре часа сна вместо восьми микробиом кишечника кардинально меняется.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.