Многие из нас очень боятся потолстеть. Но когда это происходит мы все начинаем искать причину набора лишнего веса. Чаще всего это бывает из за плохого обмена веществ.
Нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания.
К самым распространенным причинам замедленного метаболизма относятся:
- Отказ от завтрака;⠀
- Недостаточное поступление воды в организм;⠀
- Нерегулярное питание;⠀
- Употребление слишком больших порций;⠀
- Основной прием пищи — ужин;⠀
- Неполноценный сон;⠀
- Стресс.⠀
Если же вы хотите избежать этой проблемы специалисты рекомендуют включить в свой рацион больше свежих овощей.
"Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки"
Также необходимо пить достаточное количество воды ("без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее") и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
Так же следует есть поменьше жаренной пищи, а заменить ее тушёной, варёной или запеченной.
Например запеченная курица ни чуть не хуже жаренной если добавит в нее больше специй и замариновать её заранее.
"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать"
