Спорите с начальником, коллегой или супругой? Ваши надпочечники только что выбросили приличную дозу кортизола в ваш кровоток. Вот как биология подготавливает вас к битве, бегству или замерзанию.
Это атавистический механизм, который, вопреки внешнему виду, также необходим в периоды, когда на нас не нападают дикие животные. Однако, иногда это может быть вредно. Обратите внимание, кортизол вырабатывается круглосуточно, даже когда мы лежим и не беспокоимся.
Любой, кто читал мой блог, не раз сталкивался с информацией о кортизоле. Его в просторечии называют гормоном стресса, но он выполняет множество других полезных функций.
Влияет практически на все клетки организма. Таким образом он регулирует обмен веществ, уровень глюкозы в крови, артериальное давление, водный и электролитный баланс, обладает противовоспалительными свойствами и, конечно же, влияет на психику.
Его система управления производством чрезвычайно сложна. Кортизол вырабатывается надпочечниками, но только под влиянием другого гормона, вырабатываемого гипофизом, который, в свою очередь, реагирует на гормональные сигналы гипоталамуса (части мозга).
Гипоталамус же влияет на уровень кортизола в крови. Наибольшее количество кортизола при типичных условиях вырабатывается утром, хотя у вахтовиков этот цикл может быть изменен.
Есть заболевания, возникающие из-за чрезмерной выработки кортизола. Это ведет к увеличению жировой ткани - в основном вокруг груди, лица и талии, также наблюдается гипертония, изменения кожи, мышечная слабость, расстройства настроения, повышенная жажда и слишком частое мочеиспускание, нарушения менструального цикла, остеопороз, диабет.
Однако в просторечии кортизол называют «гормоном стресса», потому что он вырабатывается перед лицом опасности. Когда у человека сложный разговор с начальником (что сегодня не редкость) или медведь преследует его (что случалось в прошлом), кортизол, попросту говоря, помогает драться или убегать.
Это делается таким образом, что гормон ограничивает те функции организма, которые не имеют решающего значения для решения проблемы - например, он ослабляет работу пищеварительной и репродуктивной систем или тормозит рост. В то же время он влияет на мозг, включая чувство страха или мотивацию к действию.
Как только угроза исчезнет, ваш уровень гормонов, включая кортизол, должен вернуться в норму. К сожалению, хуже, когда кто-то испытывает постоянный стресс, например, на работе или дома.
Проще говоря, мозг, к сожалению, не различает в своих реакциях смертельную угрозу и «банальную» ссору с супругой или начальником. Когда начальник постоянно недоволен, кто-то постоянно ссорится с женой или мужем - кортизол может надолго ослабить жизненно важные процессы. Это прямой путь к неприятностям.
Возможные последствия постоянного стресса включают: беспокойство, депрессия, проблемы с пищеварением, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна, увеличение веса, проблемы с памятью и концентрацией.
Также исследование показало потерю памяти и уменьшение объема мозга у людей среднего возраста до появления каких-либо заметных симптомов.
Поэтому для каждого человека важно начать использовать меры по снятию стресса, такие как хороший сон, умеренные упражнения и использование методов релаксации в своей повседневной жизни.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.