Зимой хочется впасть в спячку и не вылезать из кровати минимум до апреля. Тяжело заставить себя просто выйти на улицу погулять, а уж дойти до спортзала — тем более. А еще в холодный сезон организм требует более калорийной пищи. Особенно тяжело приходится в новогодние праздники: 10 дней выходных и полный холодильник соблазнов — попробуй тут удержаться от переедания. Поэтому кажется, что нельзя просто так взять и остаться в прежнем весе к весне.
Но пережить холода и не поправиться — реально. В статье рассказываем про 3 способа, которые помогут сохранить комфортный вес.
Пить больше воды, чтобы не допускать обезвоживания организма
Вода помогает доставлять организму питательные вещества и выводить продукты метаболизма. Зимой мы употребляем меньше воды, чем летом: жары нет и пить хочется не так сильно. Поэтому кровь сгущается и течет медленнее, из-за замедленного метаболизма хочется меньше двигаться, в итоге мы быстрее набираем вес. Из-за обезвоживания может появиться сонливость и хроническая усталость.
Чтобы предотвратить недостаток жидкости в организме, старайтесь выпивать стакан теплой воды натощак каждое утро. Организм будет быстрее просыпаться, а физические процессы в теле — ускоряться.
А еще вода, выпитая перед едой, помогает похудеть: она заполняет желудок, и вы не переедаете, потому что чувство сытости приходит быстрее.
Записаться на массаж, чтобы подтянуть проблемные зоны
Даже если строго соблюдать диету и стараться не пропускать тренировки, остаются зоны, в которых жир накапливается быстро, а уходит в последнюю очередь. Уже и цифра на весах меньше, и скулы обрисовались, а предательские «ушки» на бедрах до сих пор на месте. Дело в том, что при похудении жировая прослойка уменьшается во всех частях тела равномерно, но в местах, где ее изначально было больше, это менее заметно. Поэтому и кажется, что руки давно похудели, а бедра даже не думают уменьшаться.
Чтобы лучше проработать проблемные зоны, можно записаться на массаж. Он улучшает кровообращение и активизирует сжигание жиров. В салонах есть отдельные точечные процедуры для разных участков тела, например, для области рук и плеч, холки на шее, живота или ягодиц.
Заменить тяжелую еду легкими продуктами
Диетологи и тренеры обычно советуют снизить простые углеводы и сахара, чтобы сделать рацион более полезным и сбалансированным. Только часто вместе с лишними калориями пропадает и удовольствие. Далеко не все диетические сладости вкусны, поэтому на правильном питании сладкого, как правило, хочется с удвоенной силой. Чтобы убрать из рациона вредные лакомства, но не отказываться от вкусняшек, можно добавить в рацион снеки от Bombbar и Chikalab — на вкус они не отличаются от привычных сладостей и понравятся даже заядлым сладкоежкам. Давайте разберемся, почему они полезнее магазинных аналогов.
🍪 Состав снеков полностью натуральный. В продукцию не добавляют искусственные красители и консерванты. Зато в сладостях есть полезные натуральные ингредиенты: орехи, злаки и кусочки фруктов. Поэтому они отлично подойдут для тех, кто следит, чтобы состав продуктов был правильным.
🍪 В каждом снеке высокое содержание белка: до 50% в некоторых видах батончиков. Это полезный сывороточный белок из коровьего молока. У вас легко получится добрать дневную норму протеина для мышц.
🍪 Снеки — это низкокалорийные продукты. Сахар в составе заменен на натуральные и безопасные сахарозаменители. Продукция Bombbar и Chikalab имеет международный сертификат качества ISO и прошла проверку на количество сахаров от ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». Поэтому, если вечером очень хочется пожевать что-нибудь сладкое под новый сериал, лучше съесть протеиновое печенье Bombbar, чем обычное песочное печенье с избытком сахара в составе.
🍪 Разнообразные вкусы на основе популярных десертов, фруктов или ягод. Вспомните, как тяжело приходится на диете без любимого тирамису. Теперь вместо калорийного десерта можно попробовать точно такой же на вкус протеиновый батончик Bombbar «Тирамису» с кофейными нотками.
При заказе от 3 000 рублей доставка будет бесплатной — удобно купить много разных вкусов на месяц вперед, чтобы каждый день пробовать новые сладости. Каждый снек находится в отдельной упаковке, поэтому он надолго останется свежим и не потеряет вкус.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Bombbar и заказать полезные сладости со скидкой от 15% по промокоду SALE.