Движение - это жизнь. Факт, с которым сложно поспорить. Любая физическая активность вне зависимости от ее вида положительно влияет на организм, позволяет предотвратить многие возрастные проблемы, связанные со здоровьем. И чувствовать себя на 100%, как в двадцать лет, так и в 50+.
Когда в моих статьях заходит речь о важности тренировок, вы часто пишете в комментариях, что не можете определиться, какой вид активности выбрать, и переживаете, что что-то может не подойти из-за возраста, или просто быть не по силам.
Спешу вас обрадовать - практически все виды спорта, при правильном подходе несут организму пользу. Однако сегодня хотелось бы особенно выделить 4 вида, которые подойдут для занятий в любом возрасте и помогут прожить долгую и здоровую жизнь.
1-я активность - плавание
Это один из немногих видов спорта, в котором интенсивно задействуется все тело. Плавание не дает лишней нагрузки, прокачивает дыхательную систему, а также снижает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, что подтвердили своими исследованиями ученые и Гарвардской школы медицины.
2-я активность - йога
Прекрасный выбор для тех, кто хочет добиться контроля над телом, избавиться от стресса, взамен на расслабление и спокойствие.
Кроме духовной составляющей йога развивает гибкость, помогает худеть, исправляет осанку. Но самое главное - дарит заряд энергии и позитива, который остается с вами на протяжении всего дня.
3-я активность - велосипед
Если вам нужно хорошее кардио, которое помогает быстро сбросить вес и прорабатывает мышцы пресса, плеч, рук и ног - велосипед точно для вас.
Помимо этого, научными сотрудниками Гарварда было доказано, что велоспорт помогает прожить дольше как минимум на 15%, потому что тренирует сердце и сосуды и предотвращает риск возникновения возрастных проблем с ними в будущем.
4-я активность - ходьба
И наконец, самый идеальный вариант для начинающих спортсменов, но не менее результативный, чем остальные - это ходьба. В первую очередь этот вид активности полезен для спины, так как способствует укреплению позвоночника.
Также она насыщает организм кислородом, тренирует сердце и мышцы ног, снижает давление, повышает настроение и снижает стресс.
А какой вид спорта выберете для себя вы? Поделитесь в комментариях. Читайте также: "Взрослым нельзя, а детям тем более": 5 продуктов, от которых нужно отказаться всем, вне зависимости от возраста
