Тренировка спины. Тяжелая атлетика. Становая тяга 180 кг. Подтягивания с доп весом 50 кг. Канат на руках с доп весом 16 кг.

Тренировка.14.01.22. 

Пятница. 

Гиря 16 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100/110/120 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

100/120/140/160/180 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратный хват с доп всем на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

20/30/40/50 кг. 

4️⃣

Канат 4 м на руках с доп весом 16 кг. 

5*1. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины