Уверена, что каждый человек мечтает прожить здоровую жизнь.
Не так давно у меня завязался разговор с мужчиной, который настаивал на том, что не хочет долго жить.
На мой удивленный вопрос, почему же его посещают такие мысли, мне был дан ответ:"А ты видела этих бабушек и дедушек? Мне ужасно больно осознавать, что в преклонном возрасте мне будет требоваться помощь в таких элементарных и базовых потребностях, как еда и туалет!"
Этот разговор и вдохновил меня на написание данной статьи.
Да, действительно никто не мечтает ходить в туалет "под себя" и чтобы его кормили с ложечки. Для того чтобы максимально постараться оградить себя от таких неприятных поворотов судьбы.
Я не с другой планеты, я знаю, что у людей масса проблем со здоровьем: некоторые - врожденные, тут нечего обсуждать и искать виноватых. Но повальное большинство мы создаем сами.
Ученые пришли к выводу, что львиная доля проблем со здоровьем возникает:
- ввиду отсутствия физической активности. Ведь гораздо "приятнее" полежать на диване, чем выйти на пробежку, прогулку в парк, или поприседать дома на кухне.
- Неправильное питание - тонны промышленных соусов, еда быстрого приготовления, полное отсутствие интереса и желания понимать, что мы покупаем в магазинах (имею ввиду прочитать состав продукта и понять, что все самое "интересное" указано мелким шрифтом).
- Реально оценивать состояние своего здоровья и проходить все обязательные диспансеризации и проф осмотры согласно возрасту. Всегда проще предупредить, чем лечить.
Часто при упоминании сбалансированного питания люди сокрушаются, что, дескать, на это нужно много денег. Но мы же всё равно ходим за покупками. Взять доширак или две свеклы и картофелину. Или еще что. Просто многим "вкуснее" нашпигованная ешками еда, иными словами, пищевой мусор.
Вот откуда берутся многие проблемы, от перекладывания ответственности за свое здоровье на всех, кроме себя же: производители делают плохую продукцию, врачи не умеют лечить, молоко нынче не то. Сколько еще фраз, которыми можно дополнить список возмущений?
С каждым новым десятком лет потребности организма меняются. Начинает истончаться мышечная ткань, из костей вымывается кальций и они становятся пористыми и хрупкими, процессы мышления замедляются.
Если обратить внимание на свой образ жизни, пищевые привычки, настрой, и скорректировать их при необходимости, то путь в здоровую жизнь станет куда более доступным.
Так что же делать?
- Обеспечьте возможность полноценного сна.
- Пусть температура в спальне будет 18-20 градусов.
- Снизьте потребление соли и. по возможности, минимизируйте сахар.
- Ввести обязательным элементом жизни физические нагрузки, посильные для себя.
- Учиться управлять стрессом. Психосоматологи говорят, что именно гнев, обида, страх способны довести человека до серьезных заболеваний.
- Ешьте полезную еду, необязательно переключаться на суперфуды и заморскую снедь. В нашей стране, что не свекла, то гречка, и все полезное.
- Вместо белого хлеба перейти на цельнозерновой или отрубной, ржаной.
- Не забывать про питьевой режим, вода - основа жизни.
- Прокачивайте мозг - разгадывайте кроссворды, читайте книги, заучивайте стихи, запоминайте ежедневно 10 иностранных слов. Не давайте себе деградировать. Ведь если мы не двигаемся вперед, движение происходит назад.
- Откажитесь от вредных привычек! Навсегда! Окончательно и бесповоротно!
- Закаляйтесь! Это важно.
П.С. когда подбирала фотографии для данной статьи, увидела много снимков пар в возрасте, которые нежно обнимали друг друга, укрывали одеялом, подавали чай, весело смеялись и смотрели друг на друга влюбленными глазами. Я тоже хочу именно так состариться: внешне соответствовать возрасту, а внутренне оставаться все такой же влюбленной в своего мужа, Ксю.
Любите! Любовь если и не продлевает жизнь, то делает ее гораздо ярче и приятнее.
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер!