Многие хотят изменить свою жизнь. И сегодня, учитывая все возможности современного мира, это сделать намного проще, чем, скажем, лет 20-30 назад.
Что может удерживать нас от хороших перемен? Кто-то назовет отсутствие целей и жизненных ориентиров, кто-то на первое место поставит отсутствие собственных желаний и непонимание самого себя, кто-то скажет, что счастливым переменам в его жизни мешают объективные обстоятельства.
Но все же, если задуматься о пути к хорошим переменам и взять на вооружение несколько простых алгоритмов для действий, процесс движения вверх пойдет легче и быстрее:
1. Телевизор крадет наше время так же, как и пустые разговоры. Речь не идет о традиционном просмотре любимой передачи или фильма. Если вы привыкли зависать на диване с пультом в руках часами напролет, вы становитесь участником одностороннего движения, которое ослабляет контроль над жизнью и заставляет откладывать важные дела и решения на потом.
И далеко не вся информация, которая льется с экрана, несет ощутимую пользу и поддерживает здоровый эмоциональный фон.
2. Записывайте свои важные мысли и решения в отдельный блокнот. Ведь не овеществленная в словах идея – всего лишь плод фантазии. А то что записано, получает возможность реализоваться, ведь мозг в фоновом режиме начинает прокручивать подходящие решения. Расписывайте по пунктам все идеи и возможности, которые у появляются, и лучше - в созидательном ключе.
Кроме этого, когда мы записываем свои мысли от руки, у нас улучшается память, мы все легче и легче подбираем нужные слова, мы пополняем свой активный словарный запас и даже избавляемся от неприятных эмоций.
Ведение личных записей от руки – очень полезный и оздоравливающий психику навык.
3. Задумайтесь о саморазвитии не только в личном, но и в профессиональном плане. Согласно последним исследованиям, только 22% россиян в возрасте от 25 до 65 лет изучают для себя что-то новое. Подумайте о том, какое преимущество вы получите перед остальными людьми, если будете уделять время личному росту.
Это расширяет возможности восприятия, приучает мышление понимать принципы работы любых систем, увеличивает круг знакомств и интересов, улучшает навыки коммуникации и, конечно, уверенность в себе.
Мы чувствуем свою ценность и силу ни когда размышляем или беседуем на умные темы, а когда достигаем конкретных результатов!
4. Умейте признавать собственные ошибки. Несомненно, не стоит принимать на себя ответственность за все беды мира, но и не следует быть человеком, у которого всегда виноваты другие. Даже если вам стало легче после оправдания, что вы не виноваты – это только временное облегчение.
Если вы беретесь за какое-то дело, ответственность за него несете вы. Людей, которые признают, что ошибались, но сумели взять ответственность на себя и исправить ситуацию, окружающие начинают уважать. Ведь людей, сильных духом, на которых можно положиться, будем честны, не так уж много.
Кроме этого, когда мы признаем свои промахи, мы избавляемся от психологического груза и обид на окружающих.
Мы взрослеем.
5. Не жалуйтесь. Люди склонны жаловаться, потому что реальность не совпадает с их ожиданиями. Это неосознанная попытка завязать разговор, чтобы почувствовать поддержку и объединиться с окружающими против проблемы. Так чувствуется дружеское плечо, ведь эмоции возмущения и сочувствия сближают гораздо ближе, чем радость и даже веселье.
Но ученые из Стэнфорда в 2016 году заявили, что склонность к жалобам сокращает в определенных зонах мозга количество нейронов и связи между ними. Такой человек теряет способность решать проблемы. Он становится зациклен на негативе и вместо поиска выхода будет бесконечно плакаться в жилетку окружающим.
Поэтому стоит подумать о том, прежде чем жаловаться на своих родителей, друзей, партнеров или несправедливость этого мира. Если вы решили пожаловаться только с той целью, чтобы вас пожалели – это токсичная жалоба, которая разрушает вас в прямом смысле. Но если вы озвучиваете свою сложную ситуацию, чтобы найти оптимальное решение и обсудить варианты, – это здравый шаг.
Даже если вы жалуетесь своему партнеру на то, что он не моет за собой посуду, лучше не увлекаться обвиняющими эмоциями, чтобы получить разрядку, а договориться о варианте, который устроит обоих.
6. Не лгите. В общении друг с другом люди способны без злого умысла солгать один раз за три минуты. А 81% людей считает «безобидную ложь» отличным способом поддерживать хорошие отношения. Но, что удивительно, именно привычка говорить правду может улучшить не только отношения, но и благоприятно сказаться на здоровье.
Научные исследования показали, что, когда человек спокойно и уверенно выражает свое мнение, он меньше подвержен стрессам, переживаниям и подавленному состоянию. Так же у людей, склонных говорить правду, меньше болит голова и горло, а отношения на работе и с близкими более доверительны и открыты.
7. Не откладывайте дела на потом. Мариса Пир, один из ведущих мировых психотерапевтов говорит о том, что у тех звезд спорта, кино и успешных бизнесменов, с которыми она работала, была очень важная черта, которая привела их к успеху. Они старались делать то что важно и сложно в первую очередь.
То, что можно ничего не делать – это миф. Даже если лечь на диван мы все равно или будем размышлять о прошлом и будущем, или погрузимся в фантазии, или попросту уснем. Наш мозг в любом случае будет занят.
Если мы что-то упорно не желаем делать, значит это нас не мотивирует или мы не видим в этом смысла. Поэтому лучше актуальное дело делать либо сразу, и поощрять свой мозг к исполнению сложных задач. Либо отказаться от этого дела навсегда.
Успешные люди свободны и чувствуют себя более счастливыми и уверенными в себе. Главное – не бояться и верить в собственные силы!