Вопрос, на самом деле, достаточно интересный не только в отношении того, борется ли спорт со стрессом, но и вызывает ли. Давайте разбираться.
Первоначально, стресс – это напряжённое как в физическом, так и в эмоциональном плане состояние организма. То есть, если вас что-то беспокоит, раздражает, или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке – это стресс.
О причинах возникновения говорить бессмысленно, потому что они у каждого свои, и если организм чувствует стресс, вы ощущаете это безо всяких проверок. И сразу же соглашусь с тем, что при постоянных истериках или эмоциональных всплесках следует обратиться к специалисту и уже после приходить к тренировкам, которые помогут поддержать здоровое состояние, со свежей головой.
Занимающиеся спортом люди чувствуют себя зачастую значительно лучше, потому что во время занятий получают нейромедиаторы, буквально заставляющие организм ощущать себя хорошо и снижать стресс соответственно.
Дальше мы обойдёмся без медицинской теории, чтобы понимали все и всё.
Упражнений, именно снимающих стресс, разве что кроме медитации и йоги, не существует, поэтому занимайтесь так же, как и занимались до этого – в абсолютно том же темпе и с той же целью, а симптомы как рукой снимет.
Физические нагрузки изменяют общее состояние организма следующим образом:
- Во-первых, налаживают режим питания. При постоянных тренировках, когда все упражнения расписаны поминутно и поподходно и, более того, вписаны в ежедневный график, очень сложно убить желудок, потому что вы будете стремиться к потреблению только той пищи, которая поможет стать худее или здоровее – в зависимости от задачи. Более того, большие нагрузки и жиросжигание будет стимулировать аппетит.
- Во-вторых, дают возможность расслабиться. Не в прямом смысле, конечно, но вы почувствуете облегчение из-за выработки разнообразных медицинских терминов, которые улучшат ваше настроение, хотите вы того или нет.
- В-третьих, уменьшают беспокойство. В моих ушах это звучит как “Британские учёные доказали, что…”, но по ощущениям могу сказать, что нервозности действительно стало меньше. Чувство ли это мощи или ощущение силы, или собственного величия, особенно после тренировки – скорее всего, всё вместе.
- И, в-четвёртых, откуда и покатилось начало, повышают самооценку.
Самооценка – это критерий, по которому мы измеряем свою важность. Проще говоря, если самооценка низкая, то вы думаете, что вас даже за пачку гвоздей не купят, а если высокая, то вы удивляетесь, почему никто ещё не полирует ваши туфли. Она никогда не находится в покое и довольно часто меняется, однако спорт, по одному из мнений, помогает поддерживать её на высоком уровне. Мотивируется этом тем, что с каждым днём тренирующийся становится сильнее, мощнее, худее – говоря иначе, лучшей версией себя. Изменения виды – с ними никак не получится поспорить, но это постарается исправить чувство зависти, смотрящее на друзей, знакомых или простых мускулистых прохожих вашего возраста. Мозг не знает, как давно они тренируются, не знает, в каких условиях, не знает, чем и с кем, но это не отменяет того факта, что на фоне такого человека вы будете чувствовать себя так же, как и в самом начале тренировок. Пускай сбросили двадцать килограмм и обрели не маленькие бицепсы, но у него-то они больше, и он выглядит худее!
Правда где-то посередине, но чтобы она перешла на лучшую сторону, не следует пренебрегать тренировками – продолжайте заниматься. Без разницы, о чём говорит даже собственный мозг: вы изменились, и зеркало с этим не сможет поспорить. Поэтому тренируйтесь, чтобы однажды стать не такими, как все, а лучше.
#спорт #стресс #спортивный стресс #борьба со стрессом #спокойствие #самооценка #