«Отпусти обиду!» - так часто говорят, когда хотят подбодрить, помочь пережить прошлое.
Я вам скажу: ни в коем случае не отпускайте обиду! Это серьёзная ошибка. Любую обиду, которая беспокоит, необходимо проработать, очень нежно, но при этом четко!
Как? Сейчас расскажу!
Практика: 👉🏻Для начала попробуйте взять бумагу и ручку, выделите время, чтоб вам никто не мешал, и пройдитесь по всем чувствам по порядку.
⠀
1️⃣ Напишите письмо к своему обидчику. Например: Дорогая мама (или папа),
Я злюсь на тебя за то, что ты…
И дальше доставайте из себя ВСЕ претензии, которые имеете к родителям. Каждую претензию начинайте с этой фразы.
Только не сдерживайте себя, не бойтесь никого обидеть. Ваша задача – выплеснуть ВСЁ ЧТО БЕСПОКОИТ что накопилось и съедает вас изнутри.
* Мне обидно и больно /потому что ты…
2️⃣ Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам свободу. Слезы, рыдания, дрожь – это нормально.
* Мне больно, потому что ты…
Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь. Глубоко дышите и проживайте.
*
3️⃣ Опишите, чего вы боитесь: остаться в одиночестве, быть непризнанным, отвергнутым? Посмотрите своим страхам в глаза. Это лучше, чем таскать их за собой и видеть мир через них.
* Не забудьте о благодарности
* Я благодарю тебя за то, что…
⠀
И самое, пожалуй, важное:👇🏼
4️⃣ Благодарность – показатель того, насколько хорошо вы проработали предыдущие пункты. Если вы хорошо поработали, то возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства.
* Если почувствуете это, то так и напишите в конце: я люблю тебя.
5️⃣Не отдавайте письмо тому, кому оно адресовано. Ваша задача очистить СВОЮ душу и простить. Избавиться от того, что разъедает вас изнутри и портит жизнь.
⠀
‼️ Также, важно понимать - письмо обид подходит не только для проработки обиды на родителей, но и на кого угодно! Друзей, бывших, друзей, мужа, детей, начальников. Любая обида разбирается по этой схеме.
Подписывайтесь и ставьте палец вверх - так я буду понимать, что была вам полезна!
С любовью ваша, Вероника ❤️
#психология
#отношения
#семья и брак
#отношения детей и родителей
#психологическая помощь