Всем привет, дорогие читатели канала "Будни эндоморфа!"
Арнольд Шварценеггер стал эталоном для многих спортсменов не только в области бодибилдинга, но и других силовых, боевых и прочих видов спорта. Многие мальчишки с самого детства мечтали быть такими же сильными, как Арнольд и прежде чем идти в спортивный зал, они вдохновлялись его фильмами.
Многие не любят советы Арнольда по той причине, что думают как станут такими же большими и перекаченными. Спешу огорчить Вас, друзья, что далеко не каждый человек сможет иметь такое телосложение.
А вот к советам Арнольда прислушаться стоит, ведь он живой пример того, что многие его методики работают. Поэтому подписываемся на канал и желаю Вам приятного чтения:
Низ грудных мышц очень важная область, которая придает фигуре большую законченность и смотрится лучше. Однако, многие спортсмены не стараются уделять особо много времени ей, поскольку считают ее не очень важной.
В одном из своих выступления Арнольд советовал 3 очень классных упражнения, которые не требуют какого-то оборудования и можно выполнить их где угодно. Польза от них уж точно будет.
Упражнение 1
Первое и всеми известное упражнение - отжимания на брусьях. Арнольд частенько включал брусья в свою программу тренировок и так же говорил о важности отжиманий на брусьях для роста не только грудных мышц, но и особенно низа грудных мышц.
При это следует чувствовать каждое отжимание, выполняя его в умеренном темпе, но не спеша. Такие тренировки отлично прорабатывают мышцы, но требует серьезного восстановления.
Упражнение 2
Второе классное упражнение, которое советует делать Арнольд - отжимания. Однако, тут очень важна постановка рук, так как она будет не совсем обычная. Ставим руки на ширине плеч и заводим их как можно дальше назад, чтобы в работу включалась именно нижняя часть груди.
Если на первый взгляд Вам такое упражнение покажется легким, то попробуйте сделать хотя бы 10 раз и Вы сразу поймете, что ошибались.
Упражнение 3
Если давать название 3 упражнению, то назвать его можно "алмазные отжимания от лавки". Суть следующая: берем не очень высокую лавку, руки ставим вместе под грудью и слегка отводим назад, а туловище подаем вперед, чтобы так же заставить работать именно низ.
По такой же схеме выполняем упражнение, а если Вам вдруг стало легко, то можно накинуть на спину чего-то потяжелее, например, тяжелый рюкзак.
Думаю, что сомневаться в эффективности таких тренировок не стоит, поскольку не только упражнения, но и правильность тренировок, отдыха и дисциплина приведут Вас к результатам.
Вам спасибо, что подписались на мой канал. Заходите почаще и все пока!😎🖐
