Трудно представить себе жизнь без воды. Он настолько важен для нашего существования, что наши поиски других организмов в космосе начинаются с проверки следов H20 на других планетах. Мы на 70 процентов состоим из воды, и в ее задачи входит регулирование температуры тела, защита суставов и органов, а также помощь в транспортировке кислорода к клеткам. Однако мы теряем огромное количество жидкости каждый день и должны восполнять ее уровень. В противном случае мы подвергаемся риску обезвоживания.
Вода имеет огромное значение...
...важно для...
...наше тело
Вы чувствуете, что перегреваетесь
Вода играет ключевую роль в регулировании температуры нашего тела. Когда нам становится слишком жарко, мы начинаем потеть. Это естественный способ охлаждения нашего тела. Поскольку пот в основном состоит из воды, при обезвоживании этот процесс останавливается, и мы чувствуем, что начинаем перегреваться.
Среди прочего, он отвечает за...
...для...
...охлаждение
Остановка производства слез
Можно выделить два типа разрывов. Первый - тот, который вырабатывается, когда мы начинаем плакать (например, из-за того, что разбилась бутылка эксклюзивного вина). Второй тип относится к слезам, предназначенным для очистки и увлажнения глаз. Хотя они имеют разный состав, оба типа содержат воду. При недостатке этого вещества в организме выработка слез прекращается, и глаза становятся сухими.
Читайте также: Усталость
Чувство жара и сухость глаз - не единственные симптомы, сопровождающие обезвоживание. Отсутствие достаточного количества воды в организме также влияет на уровень нашей энергии. Это связано с тем, что вода отвечает, в частности, за кровяное давление и снабжение клеток кислородом. Когда его недостаточно, работа мышц и нервных функций начинает замедляться, и мы чувствуем усталость.
Его недостаток...
...может вызвать...
...усталость
Проблемы с головой
Еще один тревожный симптом - головокружение или обморок. Случалось ли с вами, что после вставания из положения лежа у вас появлялись темные круги под глазами, и вам казалось, что вы вот-вот упадете? Это явление называется ортостатической гипотонией. Это вызвано проблемой поддержания нормального кровяного давления, которое зависит, в том числе, и от количества воды в нашем организме!
Головокружение...
...также является симптомом...
...обезвоживания
Судороги
Правильная гидратация чрезвычайно важна для активного человека. Недостаточное потребление жидкости может привести к нарушению баланса электролитов. В результате мы часто ощущаем мышечные спазмы во время или после физических упражнений.
Читайте также: Учащенное сердцебиение
Один из самых важных органов человеческого тела нуждается в правильных условиях для нормальной работы. Поскольку это мышца, снижение кровотока и изменения уровня электролитов, вызванные обезвоживанием, могут нарушить ее работу. В результате возникает учащенное сердцебиение.
Слишком мало...
...жидкости влияют...
...на работу сердца
Кожа не эластична
По тому, как ведет себя наша кожа, мы можем быстро определить, обезвожены ли мы. Как это сделать? Вы оттягиваете кожу на тыльной стороне руки вверх, а затем ослабляете сжатие. Если он быстро возвращается в прежнее состояние, то все в порядке. Хуже, если кожа сходит медленно и остается "перекошенной". Это происходит потому, что при обезвоживании она теряет свою естественную эластичность.
При недостатке воды...
...кожа теряет...
...его эластичность
Цвет мочи
Когда кровяное давление падает и ткани высыхают, наши почки пытаются сохранить воду, концентрируя мочу или полностью прекращая ее выработку. Чем меньше воды в моче, тем темнее ее цвет. Поэтому вместо того, чтобы смотреть на потолок, иногда стоит проверить цвет своей мочи. Когда он становится темно-желтым, мы должны начать беспокоиться.
Читайте также: Сухость во рту и опухший язык
Возможно, самым очевидным признаком того, что мы недостаточно увлажнены, является чувство жажды. Недостаток воды пересушивает полость рта, и язык становится слегка опухшим. Это означает, что наш организм требует восполнения запасов жидкости.