Единственное, что удерживает нас от желаемого, – страх. Страх познакомиться, страх попробовать новое, страх показаться каким-то не таким, страх неудачи и так далее.
Часто во многих сферах жизни нас блокируют вбитые нам в детстве установки.
Но кто вкладывал тебе это в голову? Эти люди вообще были экспертами в этой сфере? Почему их мнение должно влиять на тебя по сей день? Их убеждения стали основой твоих страхов и зажатости.
Давай разбираться с этими грузами. Я приведу несколько заданий, которые нужно постараться выполнить.
⭕️ Задание 1
Тебе понадобится бумага, ручка и спокойная атмосфера.
Выпиши на бумагу в столбик все своих страхи относительно отношений с партнером, карьеры, детей или чего-то другого, что тебя беспокоит.
Например: страх измены, страх много зарабатывать, страх не найти клиентов, страх не справиться, страх забеременеть, страх попросить о повышении.
Их может быть любое количество.
Выпиши их честно, ты делаешь это исключительно для себя.
⭕️ Задание 2
Затем представим, что то, чего ты боишься, уже случилось. Представил?
⁃ Напиши напротив страха результат того, что он воплотился в жизнь.
Например, страх измены – мой муж изменил мне => мы развелись => я осталась одна.
⁃ Затем напиши, какая выгода тебе от этого страха. Звучит глупо, согласна. Но абсолютно от всего есть выгода. Найди ее.
Например: Мой муж изменил мне => мы развелись => я осталась одна, зато я теперь свободная молодая девушка и могу строить жизнь, как хочу. Могу ходить на свидания, отрываться и встретить того человека, который будет меня на самом деле достоин.
Это очень важный шаг, потому что твой мозг начнет видеть, что ничего смертельного не случится, даже если то, чего ты так боишься, произойдет. Любая проблема решаема. Так мы снизим градус страха.
⭕️ Задание 3
Далее оцени каждый страх по шкале от 1 до 10. Насколько сильно ты этого боишься? Напиши оценку напротив каждого страха.
Каждый из баллов, которые ты выставил страху, означает количество раз, сколько тебе нужно сделать это.
Например, страх выступать на публику ты оценил на 4. Это означает, что ты должен это сделать 4 раза, и он уйдет. Причем с каждым последующим разом степень боязни будет всё меньше и меньше.
Страх потерять человека – здесь для проработки подойдёт ситуация, когда ты спокойно и без ревности отпускаешь его гулять, даешь ему свободу, как бы отпускаешь его. На сколько ты оценил страх, столько раз надо «дать свободу» человеку.
Так ты можешь выписать любые страхи и проработать их. Я таким образом уже избавилась от парочки своих страхов. 😉