Ученые-сомнологи выяснили, что у ребенка выделяются особые цикличные периоды, когда гормональный фон меняется так, что малышу легче заснуть. В это время температура тела снижается, обменные процессы замедляются, ребенок легко и быстро засыпает.
Вот самые благоприятные часы для засыпания днем:
8:30-9:00 – На первый сон.
12:30-13:00 – На послеобеденный сон. Это время отлично подойдет также детям на одном сне.
Именно в эти промежутки времени гормоны помогут уложить ребенка спать с минимальным протестом.
Что еще надо учитывать? Не забывайте, что в каждом возрасте у малышей свои нормы общей продолжительности сна и бодрствования. Соблюдать эти нормы полезно, чтобы не дать ребенку переутомиться.
Переутомленный ребенок не способен уснуть крепко, ведь в его организме «бушуют страсти» от выделенного гормона стресса кортизола. Кортизол выделяется при несвоевременном укладывании или кратком фрагментарном сне.
Итак, что могут сделать родители для налаживания устойчивого дневного сна ребенка:
1) Установить распорядок дня с учетом детской физиологии и биологических ритмов.
2) Соблюдать возрастные нормы продолжительности сна.
3) Следить за тем, чтобы интервалы бодрствования соответствовали возрасту малыша и не переутомляли его.
Подписывайтесь на наш канал