Мы частенько жертвуем своими интересами ради других людей. Одно дело, когда это взаимные уступки с близкими, другое, когда мы подстраиваемся под каждого встречного. Это может быть что угодно: давать деньги в долг, делать работу за коллегу, помогать соседке.
⠀
Эмоциональную зависимость узнать легко. Такие люди:
⠀
✔️ Отодвигают себя на второй план, чтобы помочь другим.
⠀
✔️ Берут на себя больше, чем могут выполнить.
⠀
✔️ Делают скучную и неинтересную работу ради похвалы.
⠀
✔️ Не могут отказать.
Цель только одна - произвести впечатление на окружающих и заслужить одобрение. Одобрение людей, с которыми часто вы даже не знакомы.
⠀
Одна из причин такого поведения – нестабильная самооценка. Человеку мало знать свою ценность, ему нужно подтверждение со стороны. Без регулярного одобрения он теряется, сомневается в себе, не чувствует уверенности. Т.е. мнение о себе зависит от взгляда окружающих, он будто смотрит на себя чужими глазами. Похвала, как вода для цветка. Есть – человек расцветает, нет – тут же чахнет.
⠀
Внутренний ребёнок помнит, что его недолюбили в детстве. Что любовь и ласку родителей можно было получить только за хорошее поведение, высокие оценки, порядок в комнате. Иначе только упрёки.
⠀
Как перестать зависеть от других людей?
⠀
1 шаг. Найти причину своей зависимости. Почему вам важна похвала? В какой момент времени вы её недополучили? Как бы сложилась ваша жизнь, если бы тогда вас похвалили? Важно вернуться в ту ситуацию и проанализировать все варианты развития событий.
⠀
2 шаг. Найти место, где прячется самооценка. И убедить её (а точнее себя) в том, что ваше отношение к себе не поменяется, если кто-то будет вами недоволен. Невозможно угодить всем, и спасти всех. Зато можно всегда выбирать себя.
⠀
3 шаг. Найти свои потребности. И удовлетворять их самостоятельно. Хвалите себя сами. Ты лёг вовремя спать – ты молодец! Ты стал есть больше здоровых продуктов – ты молодец! Ты уступил место в метро – ты молодец! Когда вы научитесь поднимать свою самооценку самостоятельно, зависимость от других людей пропадёт.
⠀
Чем вы подпитываете свою самооценку?