Часто женщины недовольны своими бёдрами. И недовольны не только девушки сайз-плюс, но и без лишних кг. Девушка может иметь совершенно нормальный процент жира, но при этом выглядеть "пухло",особенно в бёдрах. Узнать состав тела и процент жира конкретно поможет биоимпеданс анализ тела.
Если мы попросим такую даму ущипнуть себя за плоблемное место, это вызовет болевые ощущения. Значит, внешний вид портит отек, то есть задержка лишней жидкости.
Работа с отеком принесёт бОльший и более быстрый эффект, чем просто стандартный тренинг. Что включает в себя работа с отеком?
Одна из причин отека - некорректная работа Мышц. Ограниченная подвижность Голеностопа, среднего отдела стопы, тазобедренном сустава у таких клиентов всегда есть и чётко видна по фитнес-тестам. Поэтому в рамках тренировки ног мы эту проблему решаем.
Практически в 💯 % случаев мы наблюдаем ослабленные ягодицы. Поэтому наша задача - чувствовать в упражнении ягодицы по всей её поверхности. В упражнениях у нас всегда активна стопа. Поэтому важно развивать подвижность среднего отдела стопы и Голеностопа.
МФР руками по передней поверхности бедра поможет снизить отек. Коррекционные блок упражнений по мере тренировок увеличит амплитуду движений, что хорошо повлияет на технику силовых упражнений.
Мощно почувствовать работу ягодиц помогут активационные упражнения. Благодаря им мы учимся важному умению - отводить таз назад. Многие девушки и женщины из-за сидячей работы забыли, что значит движение тазом назад: не отводят его, а наклоняют вперёд туловище.
И самый главный вопрос. Как уместить столько всего за час тренировки? Смотрите ролик в карусели, вы поймёте, что это все реально!
❗️ Дисклеймер. Упражнения в ролике - лишь пример моей тренировки. Для каждой фигуры я подбираю индивидуальные упражнения после проведения диагностики и Скриннинга тела. Только подходящее вам❗️