Есть несколько очень простых правил в этом деле. Все мы хотим кушать всё и при этом не набирать вес, это довольно просто на самом деле. В этой статье я расскажу вам способы похудеть без всяких диет.
- Первый шаг - это время
Приёмы пищи должны быть у вас с периодичностью в 4 часа, но не больше трёх раз в дней старайтесь кушать. 4 часа вполне достаточно организму переварить и немного проголодаться. Перед приёмами пищи не нужно чем-то перекусывать, всё это для нас ненужные калории. Также ваш последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Если сразу после обеда или ужина вы пойдёте спать, то ваш организм будет очень медленно переваривать еду или просто решит оставить её на запас.
2. Второй шаг- старайтесь есть медленно и не переедать
На самом деле не нужно много еды для насыщения организма, если вы будете есть медленно, то заметите, что вам нужно гораздо меньше еды, чем вы думали до этого. Сконцентрируйтесь только на приеме пищи, не нужно отвлекать свой мозг просмотром телепередач.
3. Третий шаг- когда и что лучше кушать
Многие люди после рабочего дня приходят вечером домой и съедают много жирной и калорийной еды, так делать не нужно! Запомните, утром вы можете поесть плотно, что вашей душе угодно, также и в обеденное время, но вечером не стоит налегать на тяжелую пищу, постарайтесь в конце дня питаться чем-то лёгким.
4. Четвертый шаг- включите в рацион каши
Прошло только 2 часа, а вы уже голодные? Значит вы ели быстрые углеводы или слишком мало. Приучите себя кушать любые каши( но только утром или днем). В них содержится мало калорий , но насыщения у организма будет на долгое время, самое лучшее решение кушать гречку, так как для её усвоения организм тратит больше калорий, чем в ней есть, но вы также можете включить в рацион любую другую, которая вам больше нравится. Самое главное в каше, чтоб она не была с добавками(сахаром, приправами,фруктами), варите сами и будете кушать и худеть.
5. Пятый шаг- полюбите прогулки
Проходите в день минимум 10 000 шагов, если у вас сидячая работа или вы сидите на парах целый день, то возьмите за правила вечером немного прогуляться. Если вам нужно добираться куда-то идите на дальнюю остановку или ходите пешком, если есть возможность лучше исключить совсем транспорт. Небольшие прогулки помогут вам в вашей проблеме с весом, чем больше вы будете ходить, тем больше будет расходовать организм лишних калорий.