Чтобы помочь себе прожить психологический кризис важно не только признаться себе в этом, но и ответить на следующие вопросы. Они станут главным помощником в создании плана по вызволению себя из сложившихся обстоятельств.
Какое событие вы сейчас тяжело переживаете?
Кризис отношений, карьерный кризис, расставание, увольнение тд
Какие основные чувства вы от этого испытываете?
Стыд, горе, страх, боль, радость, вину
Какая основная потеря, по которой вы горюете?
То, что вы утеряли
Какую часть вас забрало это событие?
Какая часть вас во время происходящего была утеряна
Что осталось неизменным?
То, что осталось при вас, факты из реальности
Что может быть вашей опорой?
1- ваши качества
2 - внешние опоры — люди, места, поддержка
Максимально больше вариантов
А чтобы понять, где искать силы на проживание всего происходящего создайте список из 10 ресурсов, которые дают вам энергию:
Минимум 10 пунктов, где написать о вещах, которые придают сил
От чая/кофе до прогулок, фильмов и тд
Этот список можете всегда держать под рукой, чтобы в любой сложившейся ситуации успеть себя успокоить и перезарядить
#психология #ментальноездоровье #психологияотношений #кризисотношений #кризис