Хроническая усталость стала нашим соседом. От нее нельзя избавиться, сбежать или как-то скрыть. Или можно?
Усталость имеет свойство накапливаться. Утром разгребаем дела, днем опять ждет плохой рабочий день, а вечером — шумные дети, которым нужно внимание. Времени для отдыха не остается, а завтра все повторится. День сурка, не иначе.
В молодости человек справляется с нагрузкой
Видели ночь, гуляли всю ночь до утра. Пели песни и болтали с друзьями. А на утро — ноль последствий. Какое же хорошее время было!
Когда тебе чуть за сорок, уже тяжело повторять подвиги. Любая неприятность может выбить на сутки, а то и на неделю. Здесь и необходимо умение отдыхать.
Качественный отдых состоит из нескольких составляющих.
Во-первых, выделите день «только для себя». Никакой работы, никаких чатов, только вы и ваша релаксация.
В этот день нужно снять все напряжение. Тут у каждого свое решение. Вот несколько из них:
- Горячая ванна с солью. Прекрасное расслабление мышц и разума.
- Прогулка на свежем воздухе. Подойдет для активных людей.
- Игры с детьми. Если у вас большая семья, проведите с ней время.
Отдельно хотела бы выделить несколько способов
Чтение книги. Здесь важно подобрать интересную и с легким слогом. Иначе рискуете устать еще больше, пытаясь разгадать слова автора и термины.
Вечер с друзьями. Здесь тоже нужна осторожность. Не стоит идти в бар или клуб, если вы устали. Такой «отдых» не даст результата. А вот уютное кафе или концерт отлично подойдут и скрасят одиночество.
Можете побаловать себя. Приготовить любимое блюдо, пройтись по магазинам или устроить день компьютерных игр. Повторюсь: у каждого свой секрет расслабления.
Найдите для себя способ и выделяйте выходные. От этого зависит ваше физическое и психическое здоровье.
На этом у меня все. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если понравилось!