Если честно, лучший способ похудеть прекрасно знают все. Для этого не нужны эксперты, диетологи, гуру и йоги.
Способ называется ПОЖ: ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Расшифруем. Сюда входит здоровый сон с 10 вечера до 7-8 утра, достаточный уровень подвижности – ходьба, физкультура, прогулки на свежем воздухе и здоровое и разнообразное питание (не больше 2000 ккал в среднем для женщин и не больше 2500 в среднем для мужчин; с соотношением 1 жирок, 1 белок, 4 углевода и со включением всех полезных витаминов и микроэлементов).
97% людей с лишним весом просто-напросто не соблюдают эти простые правила. И это приводит их к проблемам со здоровьем, которые впоследствии – эти самые наработанные людьми проблемы - уже активно мешают сбросить вес.
Есть лишь 3% людей, у кого было наоборот: имеющиеся проблемы со здоровьем привели к набору веса.
Если проблемы со здоровьем есть, в первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы выявить и нейтрализовать эти проблемы. Это понятно, и это реально помогает.
Но вернемся к нашим бара… То есть 97% людей с лишним весом. Они знают, что им нужно делать, чтобы похудеть.
Но не хотят! Ведь все мы в душе – читеры. В каждом из нас живет хитроумная обезьяна, которая не полезла, как все остальные, на дерево за бананом, а взяла палку и сбила ею вкусный фрукт с дерева.
Поэтому 97% людей с лишним весом (я в их числе) не хватает палки - волшебного средства, с помощью которого можно ВЖУХХХ! И похудеть без всяких усилий.
Кому-то помогает волшебный пендель - например, влюбится человек… И глядишь – от нервных переживаний исхудает. Или в спортзал пойдет, от пончиков откажется напрочь.
А кто-то так и продолжит мечтать. Ну, и, поскольку живем мы в рыночных условиях, на всякий спрос обязательно найдется предложение. Рынок похудательных услуг растет постоянно, и различного волшебства на нем много.
Если вы мечтаете похудеть с помощью волшебного средства, вот что вам могут предложить «продвинутые» специалисты по продажам. А вы не соглашайтесь!
Криотерапия
Модное направление – применять криогенные технологии в индустрии красоты. Обещают много: повышение иммунитета, омоложение организма и даже сжигание жира холодом навсегда. Это аппаратный способ, при котором тело в нужной области подвергается кратковременному охлаждению до экстремально низких температур.
Почему не стоит соглашаться?
- Метод не исследован в достаточной мере, могут быть побочные эффекты. Криотерапию изучает официальная медицинская наука как способ остановить смертельные хронические заболевания. Понятно, что в данном случае польза существенно превышает риск. Но для здорового организма стресс может, напротив, сработать триггером и запустить цепную реакцию каких-либо заболеваний.
- Дорого. Поскольку процедура в косметологии новая, не распространена, аппаратура дорогая, специалистов мало (тоже важный момент). Все это серьезно удорожает стоимость. Особенно в регионах. Например, только за то, чтобы убрать жир в области живота, могут запросить 40-50 тысяч рублей. А, простите, как быть с остальным? Живот убрали, а бока? А ноги, руки?
- Результат не стабильный. Убрать, может, уберешь, но спустя месяц-два можно все вернуть и уже с избытком. Организм, испытав дикий стресс, обязательно захочет его компенсировать. Это как голод у выздоравливающих. Оно вам надо?
Бани. Горячие ванны. Горячие обертывания
Что касается русской бани или сауны, то это средство не новое, конечно. Горячие ванны, СПА и обертывания – новее. И определенную пользу для здоровья они, несомненно, приносят. И похудеть помогают: до 30% веса можно согнать с помощью горячего пара и отмокания в горячей воде, ведь происходит быстрое обезвоживание, сушка тела.
Почему нет?
- Вред от горячих процедур тоже известен: если переусердствовать с ваннами и баней, можно сильно навредить своему здоровью. Они дают огромную нагрузку на сердце, а женщинам после 40 все это вообще противопоказано: высокая температура провоцирует некоторые воспалительные процессы в их организме и на коже, так что тут риск совершенно не оправдан.
- Ну и худеть в СПА-салонах тоже дороговато.
«Таблетки для похудения»
Их так много, что нет смысла расписывать. Тем более, что продавцы и так распишут. В этих таблетках, капсулах и порошках - либо древняя тибетская магия с уникальным растительным составом, экстракты чудодейственных экзотических растений, секреты древней медицины, либо «новейшие научные технологии» - ускоряющие метаболизм, преображающие и т.д. и т.п.
Все эти средства объединяет одно: все они, если верить маркетингу, изгоняют жир из тела, как экзорцист изгоняет дьявола.
Почему нет?
- ·90% этих чудо-препаратов не работают. Вообще никак. Другие могут сработать в качестве плацебо. Третьи – их единицы, часть из них гормональные – работают на самом деле, но польза, какую они приносят, помогая снижать вес, ни в какое сравнение не идет с тем вредом, который они наносят организму, буквально калеча ваши внутренние органы. В конце концов, самыми худыми обычно бывают люди, истощенные болезнью. Об этом всегда стоит помнить.
- ·И тоже дорого.
А теперь сложим все вместе. Смотрите, какой интересный парадокс: вместо того, чтобы чуть меньше есть, люди с лишним весом вынуждены тратиться больше, чтобы исправлять последствия того, что они не смогли потратиться на еду меньше.
Интригующий результат.
Тем не менее, похудеть «по науке» все-таки возможно. Конечно, в основе будет тот же самый ПОЖ – такова человеческая физиология, ее не изменить. Но есть смысл прокачать голову, чтобы хотя бы точно понимать, как все это работает.
Вот хорошие нон-фикшн книги о научном похудении. Прочитайте их саммари – это быстро.
Расскажет о том, как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о еде.
Эта книга расскажет, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Объяснит, как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить
Здесь – все последние научные открытия в области борьбы с лишним весом
Здоровья и успехов в похудении!
#здоровье и красота #похудеть быстро #самосовершенствование #саморазвитие #саммари