На этой неделе мы рассмотрим такую тему как манипуляции. Они настолько повсеместны, что мы порой даже не замечаем их.
Нашей основной задачей будет –научиться их осознавать и пресекать.
☝️Манипуляции страшны для нашей психики тем, что они приводят к потере собственной ценности и постоянным сомнениям в себе.
Если это происходит систематически, да еще и от близкого человека – мы начинаем сомневаться в своей адекватности.
😱Основой для манипуляций являются: чувство вины, стыд и страх.
Рассмотрим виды манипуляций в детско-родительских отношениях.
Например, мама говорит: «Я уставшая пришла с работы, а еще и ты тут со своими уроками лезешь, треплешь мне нервы».
👩👧На чувстве вины мама сразу возвращает ребенка в позицию послушания, и он начинает думать, что действительно вел себя как-то не так.
Хотя на самом деле малыш действительно может не понимать задания, тоже быть уставшим.
В конце –концов решать вопрос усталости мамы точно не ответственность ребенка.
👨👩👦Еще один частый пример, когда родители манипулируют детьми за счет пассивной агрессии - обижаются и демонстративно молчат.
👶В данной ситуации ребенок ничего не понимает и старается сделать все, чтобы мама с ним заговорила. Единственное, что он ощущает в этот момент – это острое чувство вины, которое остается с ним на долгие годы.
⛄️Самая распространенная манипуляция в детско-родительских отношениях на уровне страха.
Почти каждый в детстве слышал «Будешь так себя вести я тебя бабайке/милиционеру/дяде отдам».
Или в подростковом возрасте «Если не поедешь с нами к родственникам, я лишу тебя карманных денег».
🙏🏼Важно понимать, что данная стратегия поведения выигрышна только в моменте, потому что ребенок из страха конечно же слушается.
💔Но в целом, у него закладывается низкая самооценка и большое количество тревоги. Как ребенок может считать себя ценным, когда в любой момент собственные родители готовы его кому-то отдать?
Часто манипуляции встречаются в межличностных отношениях.
Важно помнить, что манипуляторы – глубоко несчастны, так как считают, что получить что-то извне могут только с помощью силы, требований, агрессии. 💔
Разумеется, с ними очень сложно построить счастливые и здоровые отношения.
В своих манипуляциях они используют все те же инструменты –страх, чувство вины и стыд.
😑Манипуляции за счет чувства вины выглядят примерно так: «Если бы ты меня любил, то давно бы женился на мне».
Или: «Если бы ты действительно заботилась обо мне, то готовила бы каждый день разные блюда».
Естественно, человек начинает чувствовать себя виноватым и делать то, что было скрыто в этом послании.
🧑🍳То есть женщина начинает готовить, лишь бы угодить мужчине, хотя у нее много дел на работе. И это самая неверная стратегия в данном случае.
💰Частый вариант манипуляций на уровне стыда: «Если бы ты был мужиком, ты бы зарабатывал больше». Либо: «Если бы ты была мудрой женщиной ты бы не ревновала и не названивала мне, когда я гуляю с друзьями».
👯♀️Один из самых распространенных примеров, когда женщина просит мужа посидеть вечер с ребенком, чтобы встретиться с подругами.
🗣Со стороны мужа звучит самая неприятная манипуляция: «Если бы ты была хорошей матерью, то не шлялась бы где попало, а сидела дома с ребенком».
То есть, тут чаще всего скрыты самые болевые точки всех людей. Потому что каждый человек хочет быть мудрым, хорошим родителем и т.д.
🙅🏼♀️Такие манипуляции сильно разрушают веру в себя и убивают у человека желание что-либо делать и как-то стараться. Мужчина редко становится миллионером, если каждый день слышит, что он «никто».
👻Еще один вид - манипуляции на уровне страха.
Тут в пример можно привести такие фразы как: «Я заберу детей и уеду к маме, ты их больше не увидишь».
⚡️Еще: «Если ты будешь себя так вести, то мы расстанемся». Манипулятор понимает, что для вас важно и намеренно давит на эти слабые места.
🆘И самый тяжелый вариант манипуляций – это газлайтинг.
Это форма психологического насилия, когда агрессор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности. Манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь изменить восприятие реальности жертвы.
🎬Яркий и полноразмерный пример описан в одноименном фильме Gaslight (Газовый свет, 1944 г).
👩👧Если рассматривать детство, то отличным примером будет, когда мама расстроена и в слезах и при этом говорит ребенку –что все нормально, все хорошо.
Ребенок начинает сомневаться в своих ощущениях, думать, что то, что он видит и чувствует на самом деле неправильно.
👩❤️👨Во взрослом возрасте мы часто сталкиваемся с газлайтингом в личных отношениях.
Изначально, газлайтер максимально поднимает самооценку комплиментами, и партнер является для него «самым лучшим».
📌Со временем любезности звучат примерно так: «Отлично выглядишь, но тебе бы еще скинуть пару килограмм и было бы вообще супер».
В конечном итоге полностью сводятся к оскорблениям или даже унижениям.
🙅🏼♀️Манипуляторы перманентно используют такие фразы как: «Ты зря об этом переживаешь, ты вообще должен радоваться. Ты просто слишком чувствительный».
😐То есть пытаются внушить, что твои эмоции не правильны, должны быть другие.
Яркий пример: мужчина открыто флиртует с другой девушкой при своей супруге.
😡Когда жена замечает это и озвучивает, что ей неприятно его поведение, муж отнекивается и говорит, что ничего не было.
Или: «Ты все не так поняла/ Тебе показалось/ Я просто прикалывался».
Разумеется, каждый из нас видит все события по-разному, но это не значит, что кого-то стоит заставлять сомневаться в его точке зрения
💔В совокупности все эти манипуляции доводят до того, что человек начинает сомневаться в своей памяти, адекватности и в целом в восприятии реальности.
⁉️Как избежать манипуляций в отношениях?
Два основных пункта – согласиться и разочаровать.
Например, партнер говорит: «Вот нормальные жены каждый вечер встречают мужей с работы с ужином, а ты совсем обо мне не заботишься».
На это можно ответить так: «Мне жаль, что ты так чувствуешь. Но я не буду встречать тебя ужином каждый вечер. Я по-прежнему буду вести себя так же».
‼️То есть главное, дать понять, что вы не будете вестись на эти манипуляции.
Обозначаем свои личные границы!
А как их установить мы расскажем уже на следующей неделе.