Я очень люблю маленькие шажочки, маленькие привычки, которые помогают достигать желаемых результатов. Хочу и вам передать, привить эту любовь.
Однако знаю, вначале кажется, что маленькие действия совсем неэффективны. А жизнь можно изменить только совершая подвиги и нечеловеческие усилия над собой, тренируя свою силу воли и выдержку. Спешу вас обрадовать и огорчить одновременно. Силы воли у человека очень мало, а если точнее, то ее вообще нет. (эту тему я тоже затрону и все объясню, но чуть позже). Но хорошая новость заключается в том, что она нам и не нужна, чтобы совершать перемены в стиле Маленьких шагов.
Искусство маленьких шагов заключается в том, чтобы ежедневно совершать настолько небольшие действия, что ваш мозг просто не захочет их саботировать. Вы просто не сможете это не сделать.
Приведу пример. В ходе недавних научных исследований, ученые выяснили, что сидячий образ жизни в долгосрочной перспективе может привести к инфаркту и преждевременной смерти.
Также, ученые из клиники “Майо” выявили, что ежедневный часовой поход в спортзал не уменьшает риск получить инфаркт, если человек сидит на работе на протяжении 6 и более часов.
Понимаете, в чем дело? Я ни в коем случае не хочу сказать, что от часового похода в спортзал толку нету. Это само по себе полезное дело для общего тонуса организма, здоровья, фигуры.
Корень зла тут в другом — в 6 часовой сидячей работе. Если человек сидит так долго, и не делает перерывы, наши мышцы включают энергосберегательный режим. Это приводит к замедлению метаболизма и выработки полезного холестерина. Также, без нисходящего потока гравитации, нарушается нормальная работа сердца и циркуляция крови в теле.
Если вы день за днем, и год за годом проводите долгое время в сидячем положении — это и приводит к высокому риску инфаркта и преждевременной смерти.
Так вот, чтобы избежать таких, весьма нежелательных последствий, вам нужно всего на всего раз в час подниматься со стула и делать маленькую проходку. Или, хотя бы, поерзать на стуле пару минут. Эти маленькие действия в несколько раз повышают скорость метаболизма. Вы запускаете более активную циркуляцию крови и организм снова оживает🥳
Для того, чтобы сохранить свое здоровье не обязательно часами пропадать в спортивном зале, достаточно вставать со стула и совершать небольшие активности каждый час. Вот это и есть искусство маленьких шагов в действии. К тому же, если вы давно мечтали приучить себя к спорту или увеличить количество физической активности в течении дня — этот метод вам в помощь.
Скажите, полезна или нет вам была эта статья? Какие мысли или вопросы возникли? Пишите свою обратную связь в комментариях🙂👍