Как облегчить крепатуру, если после тренировки не можешь ходить: Сам себе фитнес тренер 👍🥰!
💪Не торопись выходить из спортзала. Сделай через «не могу» 10-минутный заминочный стретчинг. Завтра болевой синдром тебя «догонит», но его сила будет в 2 раза меньше, а несколько разогревающих упражнений позволят двигаться и тренироваться как обычно.
💪Сразу же после тренировки встань на 15 минут под горячий душ. Самостоятельно помассируй будущие проблемные зоны.!!!!
💪По приходу домой побалуй себя ванной. 10-минутные горячие посиделки чередуй с прохладным ополаскиванием. 3 циклов вполне достаточно. После вотри мазь или настойку с ментолом, например, меновазин.
💪Пей «антиоксидантные» напитки — натуральный вишневый сок, свежемолотый кофе или крепкий красный чай, добавляя в них лимон. Тем, кто позволяет себе алкоголь, можно выпить перед сном пару, не больше, бокалов сухого вина или небольшое количество (50 мл) крепкого напитка. Они катализируют глюконеогенез молочной. Сам себе фитнес тренер !!!🥰👍
кислоты.