"Так что тебя заставляет грустить сильнее? Возможность провалить ГОСы или трудность подготовки к ним"? - уточняю я у девушки. Она задумывается и чешет шею, от зелёных ногтей остаются красные полосы. Я вижу их даже через монитор, через расстояние онлайн консультации.
- Тебе неприятна эта тема? Ты просто сильно почесала шею, - говорю я, делая пометки в тетради в клетку.
- Да? - удивляется Анна, - Я и не заметила. Аж кожа покраснела! Точно! Конечно неприятная тема. Ощущаю грусть, поскольку это невозможно для меня.
- Что невозможно?
- Невозможно сдать ГОСы, - объясняет она. Девушка не на первой сессии, она уже в курсе понятия и умеет отлавливать "автоматические мысли", которые влияют на её эмоции, а те на поведение (почесать шею, например) и реакции, - Я прямо вижу, как выступила перед комиссией. Они все понурые сидят и смотрят на меня осуждающе. А я думаю, глядя на них: "Какой позор! Какой стыд!"
- Значит тебя больше волнует не сдать ГОСы!
Потом мы проводим технику "падающая стрела" по Джудит С. Бэк (когнитивно-поведенческая терапия)и выходим на глубинное вредное убеждение девушки: "Я глупая"! В процессе взросления в нас формируются идеи, которые потом заставляют мозг искать им подтверждение.
Как слова отца помогают и мешают сдать ГОСэкзамены?
Например, у меня, как у человека и психолога есть одно убеждение и мне часто другие люди требуются, чтобы подтвердить эту вредную идею. Не опровергнуть, заметьте, а доказать! Мозг у многих людей так устроен. Но его можно настроить на иной лад... Но вернёмся к ГОСам.
- А какое убеждение может стать альтернативой "Я глупая"? Помогающее! Которое тебя поддержит в сдаче экзаменов, - говорю я.
Она задумывается, поправляет большие наушники (чёрные) и отвечает:
- Я сообразительная! Ведь я придумала, как организовать процесс подготовки к сдаче ГОСов. Разбила всё на мелкие части...
- Это отличный способ избежать страха из-за массивности цели! - встреваю я.
- Я рассматриваю вариант взять дополнительные, если не успею подготовиться, дни. Они положены по закону. Но это крайний вариант. Тоже сообразительность!
Как слова отца помогают и мешают сдать ГОСэкзамены?
- То есть ты не глупая, а сообразительная! - улыбаюсь я.
- Похоже мой отец говорил всегда! Ты, Аня, неумная, а сообразительная! - говорит клиентка и вскрывает причину глубинного убеждения в своей глупости. Так вот откуда оно? И помогает (сообразительная) и тормозит (неумная).
- Ты заметила, откуда ноги растут у твоей веры в свою глупость? - акцентирую внимание клиентки.
- Заметила, - кивает она...
Вот так мы, родители (у меня дочь), формируем жизнь своих любимых деток. Папа Ани дал ей альтернативу - "сообразительность". Увы, часто дети получают лишь тормоз в мозги: ты плохой, опасный, тупой, ненужный, непослушный...
Хорошо, что всё поправимо, когда у человека есть желание взять ответственность за свою судьбу в свои руки. Мы, например, с Анной обсудили альтернативы, нашли её сильные стороны помимо сообразительности и она бесстрашно продолжила подготовку к ГОСам.
А какие сильные стороны у тебя?
(Книга "СамооценкаКамераМотор" - бесплатно читать)
Счастья тебе!
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров - помогаю личностям, желающим улучшить отношения!
#папа и дочка #папа и сын #отец-одиночка #воспитание ребенка #воспитание детей #ОГЭ #егэ #когнитивно-поведенческая терапия #кпт #реальная история из жизни людей